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- 想必大家都一样,都想有一副迷人的身材。夏天穿短袖,可以自信的露出自己迷人的胸肌。练胸肌,不仅迷人,还能锻炼身体。但是要怎样有效的练出...，下面一起来学习。想必大家都一样，都想拥有像张丹峰那样迷人的身材。夏天穿短袖，可以自信的露出自己迷人的胸肌。练胸肌，不仅迷人，还...
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![马甲线人鱼线彰显个人魅力 几个妙招让你迅速练成]( "马甲线人鱼线彰显个人魅力 几个妙招让你迅速练成")
- 现如今，马甲线和人鱼线似乎成为了衡量一个人胖瘦的标准。不论是男孩子还是女孩子，都渴望自己能够拥有这样的线条，大家都希望自己是充满魅力的那个人。生活在新时代中，想必每个人都渴望自己是完美的。大家都希望自己的人生中不要存在污点，不要存在缺点。人鱼线和马甲线似乎已经...
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![很瘦的人怎么练肌肉 这几种方法你可以尝试一下]( "很瘦的人怎么练肌肉 这几种方法你可以尝试一下")
- 胖子可以将身上的脂肪练成肌肉，如果身上没有肥肉，想要练成肌肉就非常困难了。很瘦的人想要练肌肉也并不是没有办法，下面就来了解很瘦的人应该如何练肌肉。很多人都觉得胖子才会有困扰，其实很瘦的人也是有困扰的。胖子需要进行减肥，选择运动减肥，不仅能够让自己变瘦，而且能够拥有...
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![拉力器下压到底是什么 拥有完美肌肉线条你可不能忽视它]( "拉力器下压到底是什么 拥有完美肌肉线条你可不能忽视它")
- 拥有清晰健硕的肌肉线条应该是每个运动爱好者想要达到的目标吧，那么在减重目标完成应该从哪开始做起呢？拉力器下压应该是一个非常不错的选择，赶紧来看看怎样使用它吧！对于经常运动的人来说，我们都知道运动主要分为两个部分：减肥和塑身。所谓减肥，就是大家都很熟悉的减少体重，使身...
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- 同年龄的男女比较，女性出现肥胖纹组织的状况较男性多且严重，而随著年纪增长、肌肉脂肪等松弛，出现肥胖纹组织的机会也相对增加。今天一起来看看肥胖纹能够完全消除吗？几乎每个人都拥有爱美之心，而且很多人会由于觉得自己看起来过于肥胖而选择减肥。但是减肥成功的那一刻却留下...
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![男人的正确pc肌锻炼法则 这些诀窍一般人都不知道]( "男人的正确pc肌锻炼法则 这些诀窍一般人都不知道")
- 现在很多男人都在寻找锻炼pc肌的方法，那么这个所谓的PC肌到底是什么？有什么用处？应该如何训练呢？接下来就跟大家探讨一下这个男人心中的秘密。男人的性能力是维持夫妻关系是否和谐的一个很重要的指标，所以近年来流行的PC肌锻炼就是帮助男人重振雄风，提高性能力，维持夫妻生活的甜...
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![久坐族简易健身法介绍 办公塑形两不误]( "久坐族简易健身法介绍 办公塑形两不误")
- 对于久坐族来说，健康是一个不可忽视的问题。因为时间坐的长了就会导致身材走样，健康受到威胁。那么对于一些久坐族来说有没有一套适合在上班的时候做的健身的方法呢？如今的白领们整天都坐着办公室里，就成了不折不扣的久坐族。久坐对我们的身体有很大的危害，而且日复一日身体也...
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![肩宽怎么练 几个方法帮你塑造完美身材]( "肩宽怎么练 几个方法帮你塑造完美身材")
- 相信对很多男生来说肩膀狭窄是非常不好看的，或许有些人天生就这样，但这种现象并不是不可改变的，可以通过一些运动使肩膀变宽，让我们看看哪些运动可以锻炼肩宽。男人肩膀太小撑不起衣服？不能给女朋友带来安全感？这的确是现在很多年轻男士所烦恼的一个问题，肩膀狭窄不仅影响男士身...
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![俯卧撑练胸肌效果怎么样 其注意事项你需知]( "俯卧撑练胸肌效果怎么样 其注意事项你需知")
- 练胸肌的方法有各种各样，在健身房里面也有很多可以练胸肌的器材。你知道怎么练胸肌吗？你知道有不用器材就可以练胸肌的方法吗？今天我们就来聊聊俯卧撑练胸肌。一般的女人都喜欢男人广阔的胸襟，因为这样才有更多的安全感。而俯卧撑练胸肌就是一个很不错的方法。男人练习俯卧撑...
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![怎么紧致肚皮 坚持才是关键所在]( "怎么紧致肚皮 坚持才是关键所在")
- 肚皮肉很松怎么练紧致一些？适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物。运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪，多走路少做车，这些对收紧肚皮都有一定的效果。一个曼妙的身材会让别人赞赏，不管是从心里还是从眼睛里。往往大家注重的除了腿部、腰部、以及胸部，腹部也是一大重点。...
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![下腰抓脚动作 彰显专属女性的柔软]( "下腰抓脚动作 彰显专属女性的柔软")
- 练习舞蹈的人大多数都是女性，当然也会有男性选择舞蹈来让自己的身体变得柔软。如果是舞蹈专业的人，想必对于下腰抓地可能是再熟悉不过了，那么，做好这一动作需要什么？现在的才艺要求已经越来越严格，而且大学联考中已经增设了艺术生这一指标。于是，很多人在年幼时期，选择练习舞蹈，来让自...
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- 很多人都羡慕那些形体好的人，却不知道其实只要自己注意一些细微的动作也可以成为她人艳羡的对象。到底是有哪些细微的动作呢？让我们一起来深度剖析。现在的人都很注意自己的形象，要想形象好，我们整体的外观就不能忽略，特别是一个人的形体是很重要的，形体美才会有好形象。许多人...
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![拉韧带的方法图解有哪些 如何正确地健身]( "拉韧带的方法图解有哪些 如何正确地健身")
- 你在运动完成的前后有没有拉韧带的习惯呢？如果没有的话，不如掌握一些拉韧带的技能，听说会对你的健身有很不一样的体验，除此之外，还对身体健康有很大的好处。人们生活质量不断提高的大背景下，越来越追求健康和美体，在做一些幅度很大的运动或动作之前，我们有必要先拉韧带来热身，防止...
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- 中国的传统审美观念中对于女性的体态一直有着这样的要求：匀称的身材，纤细的小蛮腰，盈盈的小碎步……的确，这些能够让女性之美增添许多妖娆。为实现这一理想，许多女性选择了聚能吸脂。因为聚能吸脂不再是单纯的抽出身体某部位脂肪，而是通过减少局部堆积的脂肪，重新雕塑身体曼妙曲...
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- 身高不太高的男生和女生都会有很大的苦恼，为什么自己就不能再长高一些了呢。这里有几个小技巧帮你长高。首先，要均衡饮食；其次，要多运动；然后要注意穿衣搭配。对于身高不太高的男生或者是女生来说，每天的穿衣搭配都一定有很多的苦恼。那么首先我们来从根本上解决问题。要想让自...
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- 肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传到欧美地区。肚皮舞，是源于阿拉伯地区的一种舞蹈。现在，随着多元化世界的发展，几乎所有的地区都很流行这种舞蹈。这是一种相对而言比...
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- 东莞25岁模特隆胸殒命手术台，家属表示难以接受，并对医院的做法提出了质疑。这家在法律上市正规的整形医院，为什么就会出现这样的事情呢？爱美之心人皆有之，对于整容的丰胸，你了解多少呢？东莞25岁模特隆胸殒命手术台，家属表示难以接受，并对医院的做法提出了质疑。这家在法律上市正规...
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- 很多女生喜欢通过肌肉锻炼来进行身体塑形，尤其是想要通过肌肉训练获得人鱼线和马甲线。虽然如此，有些人对这两种肌肉线条还不太了解，下面一起科普一下。想要得到马甲线、人鱼线等比较漂亮的肌肉线型，需要经过系统的肌肉训练，配合科学的减肥食谱，才能成功练就好看的肌肉线型。下...
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- 无论哪个年龄段，良好的形体都能够为一个人的外表加分，使其气质出众。想要拥有优雅的形态其实并不困难，我们可以通过几项形体训练的基本动作来慢慢进行矫正和养成。形体美，是我们每个年龄段的人都会追求的，其直观感受就是背部挺拔、肩颈舒展、姿态优雅，这样的形体不仅赏心悦目，而...
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![pc肌肉要练多久 有什么简单的方法]( "pc肌肉要练多久 有什么简单的方法")
- PC肌肉无论是对男人还是对女人都有很重要的影响，我们在日常生活中要注意相关方面的训练，才能有一个健康的身体和幸福的生活。那么你知道如何进行锻炼吗？有些人会认为PC肌肉的位置比较隐私，所以不好进行锻炼。其实还是有很多种方法的，下面就给大家介绍一些方法进行相关方面的锻...
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- 很多单眼皮人士都梦想变成双眼皮，做个双眼皮就能圆您这样的梦。做双眼皮有很多方式，下面我们介绍三种双眼皮的做法，来对比一下韩式双眼皮好在哪里。现今，市面上对于做双眼皮的方法主要有三种，一个是切开的方式，一个是埋线的方式，一个就是韩式三点的方式，三种不同的双眼皮的手术方...
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- 现在人们吃的越来越好了，体力劳动的机会越来越少了，运动的时间也随之下降，很多人都出现了一定程度的肥胖问题。不光给自己的身体健康带来威胁，也让你看上去显得更笨拙。现在我们周围无论是正在上学的孩子，还是已经工作了的成年人或者是上了年纪的老人，肥胖人群都占有很大的一部...
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- 膝超伸纠正过来了，其实是矫正了我们的体态问题。有些朋友会问，膝超伸纠正会长高吗？其实是不会长高了。如果你还是出于青少年时期，那么，教你长高的正确方法。一：膝超伸纠正会长高吗什么是膝超伸？很多人对于这个概念可能会有一定的疑惑，总的概括来说，膝超伸就是当你在站立的时候，大腿...
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- 平板支撑是很多人都喜欢的一项运动，这项运动之所以被喜欢是因为可以锻炼肌肉让局部形体变得非常美观。平板支撑的作用还有很多，你不一定全部都知道，下面就来一起了解。平板支撑是一种运动，既然是运动自然是有健身的作用的。作为一种健身运动，平板支撑深受广大男性朋友的喜欢，这...
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![哑铃俯立臂屈伸方法介绍 6种哑铃锻炼方法让你全身肌肉]( "哑铃俯立臂屈伸方法介绍 6种哑铃锻炼方法让你全身肌肉")
- 哑铃可以说是健身神器，不仅仅是因为用它可以将人体各主要肌群都锻炼到，而是因为它的健身效果还非常了得。而因此健身练到了一定水平后，一副哑铃就可以...哑铃可以说是健身神器，不仅仅是因为用它可以将人体各主要肌群都锻炼到，而是因为它的健身效果还非常了得。因此健身练到了...
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秀美范
