![形体训练基本动作要领 如何纠正不良体态]( "形体训练基本动作要领 如何纠正不良体态")
- 无论哪个年龄段，良好的形体都能够为一个人的外表加分，使其气质出众。想要拥有优雅的形态其实并不困难，我们可以通过几项形体训练的基本动作来慢慢进行矫正和养成。形体美，是我们每个年龄段的人都会追求的，其直观感受就是背部挺拔、肩颈舒展、姿态优雅，这样的形体不仅赏心悦目，而...
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![怎样才可以倒立俯卧撑 力量上的自我突破]( "怎样才可以倒立俯卧撑 力量上的自我突破")
- 男性与生俱来就是力量与勇猛的象征，不少男性为了实现这一理想目标，在力量、体格等方面不断突破自己，改变自己。接下来要说的一种锻炼力量的方法，倒立俯卧撑。说到力量、速度、敏捷性与壮硕，人们会在一瞬间联想到男性，尤其是那些各肌肉群十分发达的猛男。其实，在传统的观念里，人们...
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![如何练腹肌女生比较有效率 为你介绍两种技巧]( "如何练腹肌女生比较有效率 为你介绍两种技巧")
- 女生练川字型肌，更男生一样的块状不好看。如果腹部有脂肪需要减掉。川字腹肌怎么练？锻炼方法：一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上……女生最好练川字型肌，更男生一样的块状不好看。如果腹部有脂肪需要减掉。川字腹肌怎么练？锻炼方法：1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分...
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![有效锻炼胸肌的方法 教你健身小贴士]( "有效锻炼胸肌的方法 教你健身小贴士")
- 胸肌由左右两部分构成，又称胸大肌。胸大肌通常称为胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。男士们都喜欢健身，那么他们的健身是为了什么？当然是为了拥有完美的身材和健康的身体了，因此许多男性都练有腹肌和肱二头肌，可...
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![什么是马甲线身材呢 4招教你练出性感马甲线]( "什么是马甲线身材呢 4招教你练出性感马甲线")
- 马甲线马甲线是平坦腹部的境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。那怎么练马甲线身材？马甲线和人鱼线的区别：马甲线一般指女性的；人鱼线一般指男性。马甲线马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉...
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![哑铃练腹肌锻炼方法 掌握这些事倍功倍]( "哑铃练腹肌锻炼方法 掌握这些事倍功倍")
- 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者也适用。很多朋友都在健身，练出理想的腹肌也是大家梦寐以求的事情。练腹肌有很多方法，比如通过各种健身器材。但是有朋友没有条件去...
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![瘦脸针的危害有多大 看清楚再决定要不要打]( "瘦脸针的危害有多大 看清楚再决定要不要打")
- 说起瘦脸针，很多女生应该都很熟悉吧。很多人对于自己脸部肥胖不满意，都会选择打肉毒素瘦脸针，来达到自己的要求。那么，你是否知道它存在着什么危害呢？因为受到一些明星的影响，很多人都追求锥子脸、巴掌脸，觉得小小的脸蛋才漂亮，特别是一些小女生，非常关心自己的外表。当脸稍微肥胖...
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![介绍3个形体训练基本动作 助你完美塑造自我]( "介绍3个形体训练基本动作 助你完美塑造自我")
- 体形对于女生来讲，是很重要的，所以她们很愿意花费比较多的时间去维持自己的形体。但是我们保持形体或者改善形体，都是需要有一个计划的，不能盲目进行。女孩们要是想保持形体的话，就需要进行一系列的形体训练。所谓的形体训练就是指，通过一系列的科学方法并且按照一定的客观标准...
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![减肥塑身瑜伽存在动作技巧 用心掌握便能熟能生巧]( "减肥塑身瑜伽存在动作技巧 用心掌握便能熟能生巧")
- 风靡已久的瑜伽，你接触过吗？现在，很多女性都渴望自己能够拥有美丽的线条，这个时候，瑜伽便成为了一项很热门的运动。下面简单给大家介绍一下减肥塑身瑜伽。瑜伽是风靡已久的一项运动，说起瑜伽，大家都是津津乐道，几乎没有人不知道。在大家的认知观里，瑜伽是一项能够塑身的好运动。很...
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![麒麟臂怎么练出来 3个方法打造健硕身材]( "麒麟臂怎么练出来 3个方法打造健硕身材")
- 每一个男生都希望自己能有一副强健的体魄，有的男孩子特别羡慕好像施瓦辛格那样有型的肌肉块。但是却不知道怎么才能练成那样，今天就来讲讲麒麟臂是怎么练出来的。麒麟臂是女生的噩梦，但是这样的手臂却是男孩都喜欢的，粗壮有力的手臂可以让女生觉得很有安全感，因此男人都想锻炼...
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![俯卧撑练胸肌有用吗 6种不同动作让你撑爆胸口]( "俯卧撑练胸肌有用吗 6种不同动作让你撑爆胸口")
- 现在很多人都很喜欢健身，但是又苦于健身房的价格太贵。其实在家里健身也是可以的，通过不同动作的俯卧撑就能让你练出完美胸肌，不过这个过程需要付出很多汗水。现在有很多人都很长在意的自己的身材，而且很多人已经不满足于简单的瘦身，而是希望通过健身增加自己的肌肉。女生想要...
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![从零开始练瑜伽 改变不好的生活习惯]( "从零开始练瑜伽 改变不好的生活习惯")
- 大多数人选择一种或是某几种健身方法去让自己的身体处在一个相对健康的状态下，可以说，他们将自我目光放得比较长远。当然，这种思想也会让他们的生活方式变得格外健康。瑜伽对人们来说，就是一种锻炼身体的途径之一，很多人从事瑜伽活动，都期望自己的身体可以变得更加柔软健康。当...
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![平板支撑多久 忍耐时间更长将会受益终生]( "平板支撑多久 忍耐时间更长将会受益终生")
- 现在的生活方式愈加趋向于舒适化、简单化，虽然这样的生活方式会给人们带来不错的情趣体验，但是同时也会让人们陷入亚健康的境地。不妨采用平板支撑来让身体运动起来。生活方式随着经济的迅猛发展，越来越趋向于快捷化、简易化与舒适化。虽然这样的生活会让人们的压力减轻不少...
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![如何徒手练麒麟臂 这几个动作你知道吗]( "如何徒手练麒麟臂 这几个动作你知道吗")
- 很多的朋友都会有想秀身材的欲望，练出钢铁巨臂撑爆袖口，或是在衬衫中隐隐约约显出曲线，都象征着无与伦比的力量感，那么如何徒手练麒麟臂呢？一起来看看吧！麒麟臂，男人身上最性感的肌肉之一，粗犷的手臂，视觉上就让你立刻从奶油小生变成Man力爆表的大男人，让你拥有一帮迷妹，在夏季尽情...
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![如何练就完美胸肌 7部曲练就完美胸肌]( "如何练就完美胸肌 7部曲练就完美胸肌")
- 身体尽量下压，胸部接近地面，达到点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一...现在不仅仅是女人们在想着怎么让自己的胸更大，许多的男性朋友也在寻找各种增大胸肌的办法哦!你们知道男性如何练胸肌吗，每个男人都想...
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![腹肌怎么练有效 几个运动方法帮你打造健美身材]( "腹肌怎么练有效 几个运动方法帮你打造健美身材")
- 很多美眉都非常的烦恼自己的小肚楠和水桶腰，或许很多人一开始就通过运动来减肥，但似乎很少人能在减肥的道路上玩得不亦乐乎，大多数都难以坚持下来。一个平坦的小腹是很多女性梦寐以求的，但生活中总是会有一些小意外找上门，就比如小肚腩。尤其是生活在大都市里面的上班族，长久的...
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![形体舞蹈有用吗 长期坚持是关键]( "形体舞蹈有用吗 长期坚持是关键")
- 随着时代经济的发展，更多的女性更加的注重形体的训练。通过形体训练不仅可以让我们的身材看起来更加的匀称而且还可以提升女生整体的气质，今天我们来一起了解下这项运动。很多女生对于形体训练不是很了解就会产生疑惑，不知道形体训练是否能够起到功效。那么小编在此告诉大家...
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![正康正O仪 见证品牌影响力的力量]( "正康正O仪 见证品牌影响力的力量")
- 随着市场经济条件下，市场的核心实现从产品质量到产品品牌的转变，一个企业产品的品牌影响力就越来越城为了市场竞争的胜负手。产品好是远远不够的，一个强大权威的品牌是实现利润走向成功的保证。上海正康公司设计生产的正O仪就是一个鲜活的例证。其旗下的主打产品——专治O型...
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![怎样走路有气质 教你如何做会变得更好]( "怎样走路有气质 教你如何做会变得更好")
- 走路，可能没有人会说自己不会走路的。每天我们都需要走路，但有些人想要自己有气质，但是自己怎么走也走不出来有气质的感觉。那么让我们一起来了解一下怎样走路有气质吧！大概在一岁，很多婴儿开始学会走路，这时候是自己的父母拉着自己小孩子的手，让他们慢慢地迈开每一步。在这个时...
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![马甲线是什么 拥有它让你更有魅力]( "马甲线是什么 拥有它让你更有魅力")
- 想拥有健康的马甲线，我们一定要做力量训练，只有这样才可以让小腹更加平坦。除此之外，我们也应该合理的控制饮食，这样可以使我们更健康，也能更快拥有马甲线。拥有马甲线可以使我们更加迷人、更加有魅力。不过，我们在锻炼马甲线的时候却是有很多讲究的，因为我们不小心就可能会伤到...
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![简单说明爵士舞基础 让自己的身体律动起来]( "简单说明爵士舞基础 让自己的身体律动起来")
- 很多的人都喜欢跳舞，尤其是一些家长为了让孩子全面发展，在孩子很小的时候，就送去培训班学习舞蹈。但是，舞蹈的门类很多，爵士舞在所有门类中尤显霸气与热情。大多数的人都喜欢自己有一个特长，这样才有可能会吸引众人的目光，让自己变得出众，更有自信心。尤其是一些望子成龙、望女成...
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![平板支撑的正确姿势介绍 让你轻松练出好身材]( "平板支撑的正确姿势介绍 让你轻松练出好身材")
- 平板支撑是一个比较常见的健身动作，不少的朋友都会选择它来塑型或者锻炼肌肉。那么，它正确的姿势是什么呢？在锻炼平板支撑的时候，还有什么地方需要注意的？现在不少的朋友都会选择平板支撑这一个动作来健身，因为这一个动作对于特定的肌肉群有着积极的锻炼作用，除此之外，在形体的塑...
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- 男人们都比较热衷于健身。要知道，拥有一身健美的肌肉是很有吸引力的。那么如果想要练出好看的背肌应该选择哪些器械呢？又应该怎么使用呢？快来看看吧！大家都知道，健身房里有很多锻炼的器械，而且各种器械的作用都不同。如果想锻炼自己的背部肌肉，可以选择哪些健身器械呢？分别又有哪...
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- 在舞台上朋友们经常会看到体态婀娜多姿的舞者，或者是在体育场上，也能看到一些身材挺拔修直的运动员。这类人的身材之所以那么完美，是因为他们都有拉韧带的习惯。拉韧带都有哪些具体的方法呢？拉韧带简单的说就是我们平常口中的拉筋，掌握正确的拉韧带方法，有利于身体健康。拉韧带...
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![细数没气质的男生的表现 趁年轻赶紧改变]( "细数没气质的男生的表现 趁年轻赶紧改变")
- 不在意发型，不在意着装，也不在意自己的谈吐，就这样浑浑噩噩的过了二十多年，突然某一天被朋友戏谑自己没有气质。不禁疑惑，到底怎样才算没有气质呢？很多人对没气质这个词比较难定义，因为在每个人的脑海里，都有不同的见解与看法。现在我们暂且不说什么样的男生才算是没有气质。我们...
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秀美范
