晚上跑步能瘦大腿嗎 掌握技巧是關鍵

慢跑是一種非常常見的運動方法，不僅可以減肥，而且對身體健康也有很好的益處。但是有一部分人，特別是女生髮現，她們堅持慢跑，但是腿卻越來越粗，特別難看。

跑步有快和慢的區別，快跑一般都是運動員進行訓練的，想要通過跑步來減肥的人都選擇慢跑，慢跑瘦腿無疑是很有效的方式。然而，許多人並不瞭解怎樣慢跑才可以瘦腿。下面小編會為你詳細解析。

如何慢跑瘦腿更有效?

1.當你開始跑步的時候，你需要熱身。伸展你的大腿和小腿是很重要。只有在拉伸動作標準的情況下，慢跑才能有效瘦腿。所以，各位妹子在慢跑前別忘了做拉伸運動喔!

2.如何落地很重要。很多人慢跑的時候都是用腳尖先着地的，其實是錯誤的做法，我們應該先腳跟着地，然後整個腳接觸地面。這樣堅持下去，相信你的腿會慢慢瘦下來的。

3.速度也很重要。當你跑步減肥的時候不需要追求速度，保持舒適的跑步速度，才可以堅持很長一段時間，當你的身體準備好了，你也可以選擇跑得很快。

大家必須注意選擇鍛鍊的時間,早上或晚上都可以,但是不要飽腹運動，這樣可能會傷害我們的胃，空腹也是不好的，會出現暈倒的情況，如果你在早上跑步,你可以喝一杯牛奶再開始跑，晚上跑步應該在飯後一個小時。

慢跑有什麼好處?

1.慢跑可以消耗更多卡路里，不但能瘦腿，也可以瘦全身。

2、增強肌肉耐力:規律的慢跑會有增強動力和肌肉耐力的效果，而在緊急情況下，我們需要很好的肌肉耐力，這也是我們選擇慢跑的重要因素之一。