女生如何去掉腋窩下的副乳 有效調整胸型只需這樣做

很多時候因為女生們平時一些不良的生活習慣，會讓我們的腋下長出副乳，這會讓胸部變得非常難看。而如果想要有效地消除腋下的副乳，就要從以下這五個方面來進行改善。

生活中有不少女生都在為腋下的副乳而發愁，有副乳的女生不僅胸型看起來不夠堅挺，穿起衣服來還會特別顯胖。因此對於這類女生來説，想辦法快速地消除副乳就顯得特別重要了。而想要徹底消除副乳卻是件特別不容易的事，一定要先養成良好的生活習慣，才能讓胸型得到逐步改善。而下面這幾個生活習慣，只要女生們肯堅持，就能有效消除腋下的副乳。

一、堅持每日做擴胸運動。

身體站直，雙手叉腰，運用肩部的力量讓手臂用力向後擴，做的過程中能明顯感覺到腋下的肌肉在往兩側拉伸就説明鍛鍊對了。此動作非常簡單易操作，女生們可每天上午和下午各抽時間進行一次鍛鍊，每次不少於15分鐘，堅持鍛鍊一個月左右，腋下的脂肪就能明顯減少，而副乳也會變得不明顯。

二、堅持每日做向上拉伸運動。

保持站姿，把雙手舉過頭頂，雙手合十用力引體向上拉伸雙臂，到頂點後雙臂盡力後壓，腋下的肌肉需要感覺到向後拉伸；然後雙臂回到頭頂位置，雙手交叉相握，手心向上盡力拉伸。做完後將雙手自然下垂，放鬆兩秒鐘，之後再從第一個動作開始重複進行。兩個動作為一組，每天做2-3次，每次不少於30組，女生們每天可在起牀後和睡覺前分別進行一次。

三、堅持進行乳房按摩。

乳房按摩不僅可以促進該部位的血液循環，讓乳房變得堅挺而豐滿，還能有效消除副乳，讓胸型更加完美。按摩的時候可先用右手手掌從腋下托住胸部，然後用左手從乳房根部開始慢慢向胸部下方推動，整個過程能明顯感覺到胸部在被往中間擠壓。每一邊按摩3分鐘左右就換另一邊交替進行，每天都堅持這樣按摩就能有效消除副乳，讓胸部更加聚攏。

四、堅持穿戴塑身衣或是調整型的文胸。

塑身衣不僅可以調整身材，還能有預防胸部下垂，幫助我們消除兩側的副乳的作用。每天堅持穿戴兩個小時，就能起到很好地塑形作用。而白天外出時，我們可以穿有聚攏效果的文胸來改善胸型，這類文胸的腋下一般都有鬆緊帶，能把腋下的副乳向中間聚攏，久而久之就能達到消除副乳的作用。但要注意，購買時一定要選擇比較舒適的面料，這樣才更容易堅持。

五、堅持穿戴尺碼合適的內衣。

女生們穿戴的內衣尺碼是否合適，對於胸部的影響非常大，而無論是尺碼過大或是尺碼過小的內衣，都容易造成腋下長出副乳。所以我們購買內衣時，一定要反覆試穿，確定既能很好地托起胸部，又不會過鬆或是過緊，才能讓胸型保持完美。而一些穿着超過三個月的文胸，彈性多數都會降低，應該及時丟棄和更換。

另外，女生們千萬不能穿着文胸睡覺，因為睡覺時難免會對胸部造成一定程度的擠壓，而如果再加上文胸的束縛，就更容易形成副乳了。