![胳膊太細怎麼練粗 2個建議幫你打造健美肌肉]( "胳膊太細怎麼練粗 2個建議幫你打造健美肌肉")
- 很多人都希望自己有纖細的手臂，但有時候手臂太瘦也不好，給人一種營養不良的現象，而且太瘦的手臂在搬東西時會很不方便。那麼，胳膊太細怎麼練粗呢？在這個外貌協會的時代下，很多女性對於自己的身材都非常注重。特別是對於外露的胳膊，太胖會給人感覺很臃腫，而且不大好穿搭衣服，因而不...
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![蹲起有什麼好處 讓你擁有健美的身材]( "蹲起有什麼好處 讓你擁有健美的身材")
- 蹲起是一種核心肌肉的鍛鍊方法，適用於男女運動健體，因為簡單易學而且鍛鍊強度比較大，所以受到很多人的歡迎。而我們今天就來介紹蹲起的好處以及蹲起的標準做法。蹲起就是深蹲，是一種非常好的運動，健身人士都很喜歡做，因為它的作用非常強大，可以幫助我們鍛鍊很多部位。具體都有哪...
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- 也許你還不熟悉它,但它早已是很多着名健身教練的修身法寶。屈起兩膝,兩手在頭右方緊拉住健美帶末端,然後上身反方向扭轉,健身帶向左拉往膝蓋旁邊。●重要提示:健美帶繃緊後要勻速地鬆弛,有助於訓練手臂力量。也許你還不熟悉它,但它早已是很多着名健身教練的修身法寶。像...
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- 為了將自己肚子上堆積的肥肉和脂肪安全快速地消除乾淨，塑造出健美的腹肌。建議各位可以每天堅持跑上幾圈，做一做熱身基礎，然後再進行仰卧起坐燃脂練習。現如今，腹肌已經不僅僅只是男士們追求的目標了。連女士們也希望自己能夠擁有性感健美的馬甲線腹部。眾所周知，因為我們人體...
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![上身胖下身瘦怎麼減 三點建議打造健美身姿]( "上身胖下身瘦怎麼減 三點建議打造健美身姿")
- 為了讓自己的身材顯得更加勻稱完美，不少女性朋友可謂是找遍了各種各樣的方法來讓自己的脂肪快速燃燒。下面就給各位美眉們分享幾個常見有效的瘦身好方法。在現實生活中，你會發現不少女性朋友的身材並不勻稱。大部分妹子的總會出現上半身肥胖，下半身比較瘦的不對稱問題。對於...
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![施瓦辛格“重操舊業”再涉健美領域]( "施瓦辛格“重操舊業”再涉健美領域")
- 現年66歲的好萊塢老牌動作巨星阿諾德·施瓦辛格卸任加州州長已有很長一段時間，但除了在《敢死隊》系列中客串，他僅主演了新片《背水一戰》，而該片在今年初上映以來票房並不理想。自2011年1月卸任州長後，施瓦辛格不斷“跨界”，涉足電影、圖書出版等多個領域，其自傳《終結者：施瓦...
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![無氧運動有哪些 領略不一樣的健美風采]( "無氧運動有哪些 領略不一樣的健美風采")
- 很多人都希望自己的身體素質可以實現一個又一個新的突破，於是他們會瘋狂的追求某種運動來實現這一目標。無氧運動可以快速增肌強體，通常情況下哪些運動是無氧運動呢？從宏觀的方面上講，運動大致分為兩種，一種是有氧運動，即在氧氣含量相對充足的情況下進行的運動形式、另一種是無...
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![腹肌輪效果怎麼樣 正確使用塑造健美身材]( "腹肌輪效果怎麼樣 正確使用塑造健美身材")
- 腰腹部贅肉是相對來説比較難減的部位，您可以腹肌輪輔助腹部減脂塑型。腹肌輪小巧便捷，使用起來也很簡單，非常適合家庭健身使用。下面就來介紹腹肌輪的正確用法。腹肌輪是一種很有效的健身器材，它可以幫助我們鍛鍊很多地方的肌肉，作為一種輔助鍛鍊肌肉的工具，很受健身愛好者的歡...
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![怎樣做個健美男人 如何做個健美男人]( "怎樣做個健美男人 如何做個健美男人")
- 1、墊上卷腹：平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。2、側屈卷腹：平躺，小腿微屈，雙手放在腦後，肩關節打開，吸氣時身體向左前側上抬，同時左側大腿向上抬，呼氣放鬆還原，然後右側再做一遍。3、肘撐：俯卧，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，...
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![胖子是先減脂還是先增肌 如何塑造更健美的身材]( "胖子是先減脂還是先增肌 如何塑造更健美的身材")
- 如何有效管理自己的體重，變得越來越瘦，是每一個胖子都非常關心的問題。那麼，對於比較肥胖的人羣而言，是應該先去減脂還是應該先增加自己的肌肉含量呢？想要快快變瘦是每一個胖子在靈魂深處發出的吶喊。而且，現在隨着人們對於健身以及養生的關注，它們逐漸變成一種越來越流行的生活...
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![ox型腿怎麼矯正圖解 教你健美小妙招]( "ox型腿怎麼矯正圖解 教你健美小妙招")
- 腿型美觀是很多人都在意的事情，正常的腿型不僅看上去筆直修長，而且走入姿勢也會很好看。如果是OX型腿，看上去就非常難看了。今天就來教大家矯正OX型腿的方法。很多人其實都是OX型腿，只是自己沒有察覺。如何知道自己的腿型是否正常呢？其實，只要將雙腿併攏，看兩腿之間的間隙就能看...
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![自由泳和蛙泳哪個更塑形 自由泳和蛙泳哪個更能塑造健美身材]( "自由泳和蛙泳哪個更塑形 自由泳和蛙泳哪個更能塑造健美身材")
- 1、自由泳，你看自由泳運動員大多身高臂長，肩寬腰窄，塑造流線型有利於減小阻力從而達到健美塑形。2、而蛙泳，簡單來説可以看青蛙的形態，大多大腿較粗，胸肌也較大。總而言之從普遍審美來説自由泳更適合一些，具體點可以多看看那些專業運動員的身材，但是相對於普通人來説，足夠的游泳不...
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![組圖：韓男星Fany拍內衣廣告 身材健美性感迷人]( "組圖：韓男星Fany拍內衣廣告 身材健美性感迷人")
- 文章內容由於各種原因已被刪除...
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![胸肌腹肌怎麼練快圖解 為你打造健美身姿]( "胸肌腹肌怎麼練快圖解 為你打造健美身姿")
- 相信有很多人都特別關心怎樣練出腹肌和胸肌。雖然鍛鍊肌肉的方法有很多種，但較好的找到適合自己的。因此，下面為大家分享兩個簡單的運動法，為你打造健美曲線。對於很多人來説，擁有飽滿又有型的健碩胸肌和緊緻的腹肌，是他們夢寐以求的，不僅可以讓自己的身材變得性感，魅力，還能吸引...
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![在家怎麼有效練腹肌 4個方法打造健美體形]( "在家怎麼有效練腹肌 4個方法打造健美體形")
- 擁有腹肌不僅會使身材勻稱，也會增加個人魅力，因此，現在很多人都在追求八塊腹肌、人魚線。卷腹是鍛鍊腹肌比較常見的方法，同樣還有平板支撐等等，但還需要自身的努力。如果在家裏就可以練出腹肌，相信很多人都想知道練習方法，這樣就可以隨時進行了，不用專門到健身房，省錢省時間，也更方...
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![中國著名健美冠軍 真實生活中的龍雲雷]( "中國著名健美冠軍 真實生活中的龍雲雷")
- 龍雲雷，中國著名健美運動員，曾獲全國健美冠軍。龍雲雷17歲開始接觸健美，2000年獲得齊齊哈爾市80公斤級冠軍及全場冠軍，2001年獲得黑龍江省80公斤級冠軍。龍雲雷，中國著名健美運動員，曾獲全國健美冠軍。龍雲雷17歲開始接觸健美，2000年獲得齊齊哈爾市80公斤級冠軍以及全場冠軍，2001...
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![李冰冰穿性感比基尼大跳 展現健美身材(圖)]( "李冰冰穿性感比基尼大跳 展現健美身材(圖)")
- 北京時間2月12日消息，據香港媒體報道，李冰冰穿上性感比基尼泳衣在陽光海灘上跑跳，展現健美身材。”李冰冰解釋因吃得多還睡得多，胖了很多，所以跑到海邊，狂蹦狂跳甩脂減肥。李冰冰上載在陽光海灘上跑跳的照片本站娛樂訊北京時間2月12日消息，據香港媒體報道，李冰冰穿上性感比基尼泳...
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![新時代女性如何培養出健美乳房]( "新時代女性如何培養出健美乳房")
- 乳房，是女人的第二性徵，也是女人的標誌，更是女人誘惑男人的一大殺器。對於男性來説，一對健美飽滿的乳房對他們有着致命的誘惑。可是，女人的乳房並不處於完全安全的環境中，在女性乳房的自然發育和生活中，存在着很多對乳房的威脅。作為一個新時代的女性，不能讓這個問題影響了自己的...
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![竇驍肌肉圖片展示 性感健美身材令人驚歎]( "竇驍肌肉圖片展示 性感健美身材令人驚歎")
- 竇驍與周冬雨戲外比戲裏更清純，唯一一場親密戲，只有男方伸手撫摸女方，還是隔着被單借位拍攝，竇驍什麼都沒摸到，周冬雨拍完後崩潰大哭，不知情的還以為是她拍了強暴戲。導演張藝謀起用新人竇驍、周冬雨，在電影《山楂樹之戀》中刻畫一段逝去年代的純真感情。竇驍與張導都是陝西人，笑...
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![腰部力量鍛鍊有哪些動作 以下幾招讓你更健美]( "腰部力量鍛鍊有哪些動作 以下幾招讓你更健美")
- 我們在鍛鍊腰腹部肌肉力量的時候可以做一些臀橋、平板支撐或者卷腹等動作。除此之外，我們還可以做深蹲或者負重深蹲，這些動作都可以幫助我們鍛鍊該部位的肌肉。腰腹部力量在健身中是非常重要的一項，這是因為我們在日常生活或者是健身的過程中都會使用到該部位的力量。如果我...
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![21天懶人快速減肥法運動技巧有哪些 四招助你練出健美身材]( "21天懶人快速減肥法運動技巧有哪些 四招助你練出健美身材")
- 現在很多朋友都非常懶，所以身材也比較差，想要在短時間內擁有好身材，就需要掌握一定的方法和技巧，那麼21天懶人快速減肥法運動技巧有哪些呢？一起來看看吧。有很多人平時都比較懶，不喜歡鍛鍊，所以身材也會出現走樣的情況，面對這樣的症狀，大家心裏也不是很舒服，所以適當學習一些健身措...
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![腹肌女的鍛鍊方法 讓你擁有健美身材]( "腹肌女的鍛鍊方法 讓你擁有健美身材")
- 每一個人都在追求完美的身材，希望自己的身材前凸後翹或者肩寬有胸肌，但是在身材的訓練裏面，很多人十分關注腹肌，不論是男女，都希望自己的小腹更健美。腹肌不只是是男性的象徵，也是女性夢寐以求的身體形體。要得到腹肌需要花很多功夫，沒有堅持下去的決心很難見到效果。女性如果使...
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![每天做多少俯卧撐可以練出胸肌 這樣做輕鬆擁有健美身材]( "每天做多少俯卧撐可以練出胸肌 這樣做輕鬆擁有健美身材")
- 做俯卧撐多久能練出胸肌？俯卧撐是一種很簡單的自重力量訓練，主要是鍛鍊胸大肌。很多人練了幾天俯卧撐，感覺不到效果就不做，你知道做俯卧撐要堅持多久才可以練出效果嗎？現階段不管是男性還是女性，對於身材管理的要求越來越高了，他們都渴望能夠擁有健美的身材。不僅僅男生渴望擁有...
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![健美瘦身減肥操 收腹又豐胸]( "健美瘦身減肥操 收腹又豐胸")
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![教你怎麼減掉屁股上的肉 16個健美祕笈助你臀部減肥]( "教你怎麼減掉屁股上的肉 16個健美祕笈助你臀部減肥")
- 你在為臀部肉肉過多不夠輕巧健美而煩惱嗎？擁有一副美臀是許多愛美女性的夢想，下面為大家提供的16個健美祕笈，能從你生活中的方方面面幫助你瘦臀，一定能夠幫到你。8招臀部減肥法1、用拇指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經循行的部位。刺激這些部位，可減少脂...
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秀美範
