![范冰冰直播減肥祕訣 “範小胖”改名“範小瘦”]( "范冰冰直播減肥祕訣 “範小胖”改名“範小瘦”")
- 范冰冰絕對是國際巨星啊，10月2日，新電影剛上映的她就飛到了巴黎時裝週的秀場，還居然在異國他鄉做了一場三小時的直播，粉絲感動得快要哭了！最讓粉絲興奮......在10月1日湖南衞視播出的《快樂大本營》節目上，小編記憶最深刻的就是當何老師讀出一一篇作文時，全場觀眾都知道那是本期...
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![瘦小肚腿的方法 怎麼瘦小肚腩]( "瘦小肚腿的方法 怎麼瘦小肚腩")
- 1、第一個方法，可以在牀上，在瑜伽墊上平躺保持穩定，兩條腿分開大概與肩膀同寬，然後先把一條腿抬起適量高度，十釐米至二十釐米之間，並且腳尖往裏勾起並停頓數秒，就如同繃腳，保持十秒左右之後把腳輕輕放下，但是腳後跟不能碰到牀面，保持停留在空中，然後換另外一條腿做同樣的動作，重複做...
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![瘦小肚腩方法 如何瘦小肚腩]( "瘦小肚腩方法 如何瘦小肚腩")
- 1、收腹快走更帶勁。飯後百步走，活到九十九，這句話可不是騙人的哦！實驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話説快走能讓你更快瘦下來！而如果能在快走的同時吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。2、每晚拿出15分鐘貼牆直立。貼牆站立雖然看似來很無稽，但卻...
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![瘦小腿的動作 瘦小腿的辦法]( "瘦小腿的動作 瘦小腿的辦法")
- 1、側卧抬腿：右側卧，右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地；2、俯卧屈小腿：俯卧，雙腿伸直併攏雙肘支撐，上體抬起45度；3、坐姿抬腿：坐姿，雙手體後支撐，雙腿向前伸直併攏向外延伸；4、坐姿勾腳：坐姿，雙手體後支撐，雙腿併攏伸直腳掌回勾。...
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![小長臉瘦女生適合髮型 打造甜美可愛範]( "小長臉瘦女生適合髮型 打造甜美可愛範")
- 長臉的女生臉型並不那麼的令人滿意，這時就很需要髮型的修飾，短髮是女性知性的款式，小編為大家一起來分享幾款吧，很時尚又實用，是你不容錯過的美麗。髮型是顯示魅力氣質的重要表現。大家都知道，髮型的好壞是決定我們給人的第一印象的，所以選擇適合和對的髮型是一件非常重要的事情...
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![怎麼瘦小腿 如何能瘦小腿]( "怎麼瘦小腿 如何能瘦小腿")
- 1、做高抬腿運動：清晨起牀後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會兒。2、練瑜伽：瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因為瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。3、單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿，...
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![快速瘦小肚子小妙招 瘦小腹的技巧]( "快速瘦小肚子小妙招 瘦小腹的技巧")
- 1、健康飲食。如果出現了腹部肥胖的情況，需要通過合理的方式來緩解。一般在去除腹部贅肉的過程中需要注意飲食健康，在飲食的過程中遠離高脂肪、高糖、含酒精的飲食。2、多進行仰卧起坐。出現在腹部明顯肥胖的跡象時，就應該養成良好的習慣來調節身體，防止腹部肥胖症狀明顯。一...
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![瘦小腿的運動方法 怎麼瘦小腿]( "瘦小腿的運動方法 怎麼瘦小腿")
- 1、曲膝蹲:曲膝蹲的方式能使大腿內側得以運動，達到美化腿型的效果，使大腿內側的贅肉快速燃燒。雙腿打開，腳尖向外。雙色握着一對啞鈴，順着手臂伸直，將手心朝下，然後彎曲膝蓋，直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線，重複至大腿有痠疼感為止。2、自行車姿勢:晚上睡覺前，躺在牀上，抬起雙腳，做蹬...
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![瘦小腿祕訣 這樣瘦小腿最快]( "瘦小腿祕訣 這樣瘦小腿最快")
- 1、運動是關鍵。保持一定運動，無論你想在哪裏瘦，鍛鍊是必須的。減肥的前提是每週要進行一定量的全身有氧運動，如跑步，運動自行車，打球，游泳等，也就是説要保證你處於運動狀態，這是部分減肥的第一步。運動前後注意拉伸，運動後的拉伸至關重要，運動時腿部肌肉處於緊張狀態，如果運動後停...
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![如何快速瘦小腿 瘦小腿的方法]( "如何快速瘦小腿 瘦小腿的方法")
- 1、做高抬腿運動：清晨起牀後，可在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，做完一組可休息一會。高抬腿是一種很好的瘦小腿和大腿的運動，可以很好的運動到大腿小腿的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。2、練瑜伽：瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因為瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能...
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![瘦身小竅門 五個瘦身小竅門]( "瘦身小竅門 五個瘦身小竅門")
- 1、要吃健康的早餐。我們都知道早餐是我們一天的主食第一頓，所以早餐是非常重要的。對於很多減肥的人來説，早餐顯得更加的重要。因為早餐給我們的身體補充足夠的能量以及營養的同時還可以幫助我們促進消化，增強我們身體的新陳代謝，從而幫助我們燃燒體內的脂肪。但是我們會發...
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![具日範的6款瘦臉短髮 剪了馬上瘦]( "具日範的6款瘦臉短髮 剪了馬上瘦")
- 其實發型和臉型的關係是非常密切的，一款瘦臉的髮型就可以為你擺脱肉肉臉的煩惱了。很多女生都為babyfat的臉蛋所困擾，到底怎麼才能變瘦？其實發型和臉型的關係是非常密切的，一款瘦臉的髮型就可以為你擺脱肉肉臉的煩惱了。柔美荷葉短髮瘦臉指數：★★★★風格路線：森林萌系風瘦臉...
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![時尚小公主風範日系温暖外套 顯瘦又惹人愛]( "時尚小公主風範日系温暖外套 顯瘦又惹人愛")
- 非常簡單大氣的剪裁，時尚摩登的氣息的獨特設計，衣服每個縫合處都是精細的處理，很隨意很時尚，大大的翻領設計很時尚又大氣。大大的帽子搭在肩頭，温暖有加，還有兩個可愛的白色小絨球，是用舒適的兔毛做的哦，更是你扮靚的利器。【導語】聖誕節快要到了，你準備好過節約會的衣服了麼？一定...
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![如何瘦小腿 瘦小腿方法]( "如何瘦小腿 瘦小腿方法")
- 1、如果小腿粗壯的話，會毀掉整雙腿部的線條。但並不是每個女性的雙腿都是修長勻稱的，我們可以通過後期的努力來讓自己的雙腿變得更加的好看。那麼今天，以下來看下有效的幫助大家可以輕鬆的甩掉腿部的贅肉，打造出完美的小腿曲線的方法。2、首先，我們可以嘗試按摩小腿。每天晚上...
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![瘦小肚子方法 如何瘦小肚子]( "瘦小肚子方法 如何瘦小肚子")
- 1、收腹快走更帶勁飯後百步走，活到九十九，這句話可不是騙人的哦！實驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話説快走能讓你更快瘦下來！而如果能在快走的同時吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。2、每晚拿出15分鐘貼牆直立貼牆站立雖然看似來很無稽，但卻可以...
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![怎樣瘦腿瘦小腿 如何瘦腿瘦小腿]( "怎樣瘦腿瘦小腿 如何瘦腿瘦小腿")
- 1、雙腳打開略比肩寬，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目視前方，均勻呼吸。2、雙腳放置踏板兩側，雙手叉腰，前腳掌交替點地，重複動作。3、雙手支撐在踏板上，向前提膝，腳尖點地，腰背挺直，腹部收緊，保持呼吸，均勻發力。...
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![瘦腰小妙招，瘦出小蠻腰]( "瘦腰小妙招，瘦出小蠻腰")
- 腰粗是現代人的一種普遍的特點了,因為現在生活水平提高了,想吃什麼就買什麼,心情好時,還會經常在家裏喝幾瓶,時間長了腰變粗了.今天讓我來為大家分享怎樣能瘦腰.方法/步驟1平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹部肌肉處於緊...
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![小孩怎麼瘦腿 小孩的瘦腿方法]( "小孩怎麼瘦腿 小孩的瘦腿方法")
- 1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。3、用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。4、在上樓梯時用腳尖着地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉...
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![小腿怎麼瘦下來 如何瘦小腿]( "小腿怎麼瘦下來 如何瘦小腿")
- 1、雙腳打開略比肩寬，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目視前方，均勻呼吸。2、雙腳放置踏板兩側，雙手叉腰，前腳掌交替點地，重複動作。3、雙手支撐在踏板上，向前提膝，腳尖點地，腰背挺直，腹部收緊，保持呼吸，均勻發力。4、注意事項：很多人會認為，小腿的訓練會使小腿變粗，但相反，只要不去做大重量...
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![瘦小腿瘦大腿方法小妙招 瘦小腿瘦大腿方法]( "瘦小腿瘦大腿方法小妙招 瘦小腿瘦大腿方法")
- 1、洗澡時用熱水和冷水按摩，每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。2、做高...
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![臉瘦小適合什麼髮型 甜美簡單可愛範]( "臉瘦小適合什麼髮型 甜美簡單可愛範")
- 可是有些人天生就是臉瘦,不長肉,這個時候我們就只有藉助外物來進行改變了。髮型就是一個很好的藉助方式。臉瘦的人適合什麼髮型，現在就來看看吧。髮型對於我們個人的形象是很重要的，相信大家都已經很清楚的了，不管是男生還是女生，現在大家都是很注重自己的形象的，特別是髮型方...
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![怎麼瘦小腿 如何瘦小腿]( "怎麼瘦小腿 如何瘦小腿")
- 1、高抬腿運動：嘗試過很多運動減肥方法的人都應該知道，高抬腿運動是一種有利於腿部減肥的方法，但是要有一定的技巧，否則會出現不好的後果，那麼科學的方法是在每天早上六到八點之間我們要選擇比較充分的時間來做高抬腿運動，一組可以做30秒，做完一條腿之後換另一條腿，每天一共重複5...
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![瘦腿小方法 瘦腿小方法舉例]( "瘦腿小方法 瘦腿小方法舉例")
- 1、空中蹬自行車。雙腳做蹬自行車狀，每天做200到300下。2、夾抱枕操。把抱枕夾在兩膝之間。大腿內側用力推擠抱枕，保持這個姿勢靜止10秒放掉力氣。放輕鬆，這組動作重複做三次。3、靠牆倒置。身體要繃直，將腿向上抬起儘量抬高靠牆放置。4、側抬腿。首先側躺在牀上，然後讓其中一...
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![怎樣瘦小肚子 瘦小肚子的妙招]( "怎樣瘦小肚子 瘦小肚子的妙招")
- 1、首先，要想消滅小肚子上的贅肉，可以每天堅持四十分鐘以上的呼啦圈兒。2、其次，在晚上睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針一百下，逆時針一百下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉一百下，然後拍打肚皮，每天晚上堅持八到十分鐘。3、再次，就是跑步或者是原地跑步四十分鐘以上，一定要記得...
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![瘦腿小技巧 快速瘦腿小竅門]( "瘦腿小技巧 快速瘦腿小竅門")
- 1、簡單的運動瘦腿。大家可以每天早起幾分鐘，在宿舍的陽台上做一下簡單的瘦腿運動。比如，高抬腿運動和深蹲運動各做兩分鐘，每天堅持做，這樣可以用少量的時間促進大腿和小腿脂肪燃燒，達到腿部的減肥效果。2、椅子上的瘦腿小妙招。作為學生黨，絕大部分時間都是坐在教室或寢室裏的...
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秀美範
