健步走三個月後有變化嗎 這三點你一定要明白

健步走是一項比較簡單的運動，但是可以給我們的身體帶來很多的好處。有些人會健步走三個月後會有變化嗎？其實你堅持下來，健步走可以給你的身體帶來很大的變化。

經過大量的研究表明，經常運動的人比缺乏運動的人要長命很多。缺乏運動的人得病的機率是非常高的，比如説糖尿病、脂肪肝等等。我們都説運動是擺脱吃藥和打針的良方，是身體健康，增強身體抵抗力的很好的方法。健步走相信大家都聽説過了，它是對身體有頗多的好處的。

堅持健步走，你會看到身體有很多的變化，可以讓我們身體的很多器官都保持正常的狀態，都能夠保持健康。所以説健步走三個月後是會給我們的身體帶來巨大的變化的。接下來主要和大傢俱體分析一下健步走三個月後身體的變化，看完之後你就會想馬上運動起來了。我們都説生命在於運動，健步走是很好的運動方式。

第一：調節我們的腸胃便祕

我們經常坐着，或者是躺着，這樣不僅導致身體容易肥胖，而且很容易出現便祕的情況。因為坐着或者是躺着的時候，我們腹部的器官都是極為擁擠的堆成一推的，活動的範圍就非常的小。

要知道我們大腸的長度是很長的，當你運動起來的時候，身體的內臟才能夠得到很好的活動空間。很多人有便祕這種情況都是因為缺乏運動導致的，而健步走能夠很好地調節我們腸胃的便祕情況。

想要調節腸胃便祕的情況，健步走的時候我們可以扭着走。這樣可以加快腸胃的蠕動，加快對營養的吸收，並且能夠讓身體的廢物更快地排出去。我們每天都在吃大量的食物，排不出去，這些宿便堆積在我們的體內，就會形成便祕的情況。堅持健步走三個月以後，你會發現便祕的情況得到緩解。

因為我們在健步走的時候扭腰或者扭跨，都是相當於在給腸胃按摩，都能夠加快腸胃的蠕動作用，效果是非常好的。這比起在醫院吃藥打針真的是快很多，而且花費少，也不用打針吃藥。

第二：瘦腰

如果我們的要我越來越大了，就有可能增加患上脂肪肝的風險。我們的腰部兩側有帶脈，如果這條帶脈堵塞了，你的要不是會越來越胖的。我們在健步走的時候可以敲打我們的帶脈，這樣對於疏通帶脈的效果是非常好的。

如果你的腹部軟軟的，就像救生圈一樣，一卷一卷的，你在健步走的時候可以敲打帶脈，你會發現肚子很快就瘦下來了。並且我們在肩部走的時候也會有扭腰的動作，腰部也是瘦得很快的。

第三：鍛鍊大腿

下半身的血液循環是比較慢的，很多人都是長期久坐，脂肪容易堆積在下半身，於是非常容易肥胖。不僅如此，由於人體有三分之二的肌肉都是在我們下半身的，我們鍛鍊的時候都是靠大腿和小腿來發力的，如果缺乏運動這些肌肉萎縮，我們就沒有辦法維持正常的姿態，而且身體很容易出現各種疾病。

所以一定要鍛鍊我們的腿部，而健步走是很好的鍛鍊腿部的一種方式。