11歲孩子注意力不集中怎麼辦 11歲孩子上課注意力不集中怎麼辦

1、自我暗示法。自我暗示有助於注意力的集中，克服注意力渙散的現象。如學習時用自言自語的方式提醒自己，如“集中注意”、“努力聽講”等句子，然後把它們放到你平時容易看見的地方，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神兒呀！”

2、情境想象法。無論多麼愛走神兒的學生，當參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答、發揮出最佳水平。因此，請你每次做作業時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規定的時間內做完，提高單位時間內的效率，這樣可以使自己緊張起來，注意力就自然集中了。

3、記錄法。給自己準備一個小本子，專門用來記錄走神兒的內容。比如，今天數學課中你想踢足球來着，那麼就要在本子上做記錄：“數學課——踢足球——約一分半鐘”。這樣記錄幾天以後，你從頭至尾認真看一遍，你會發現自己胡思亂想的東西是多麼無聊，浪費了多麼寶貴的時光。漸漸地，你會對走神兒越來越厭惡。

4、訓練聽課技巧。一是要做好課前預習，瞭解老師講課的重點、難點；二是聽課時根據老師講課的進度，調整聽課心理狀態；三是帶着問題聽講，也可以有意識地尋找問題，發現異點，激發聽課興趣；四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點，及時提問。