準媽媽分娩呼吸法的介紹 生孩子前的必修課題

分娩時候呼吸是對準媽媽而言很重要的課題，準媽媽在生產之前可以做些練習為了生下寶寶有一個健康好看的寶寶，這裏介紹了兩種鍛鍊肌肉的辦法，可以解決產婦力氣小的問題。

在生寶寶的時候，怎麼去呼吸很重要的。下面介紹的這種呼吸的方法，它可以儘量的減輕生寶寶的疼痛感，雖然完全不疼是不可能的，但是減輕是一定的。這種呼吸法叫什麼有興趣的同學可以查查，一個家庭有一個寶寶降臨是很重要的事情。

由於害怕準媽媽們緊張，等到真正生寶寶的時候忘記如何使用呼吸的方法，可以提前練習。當然和準爸爸一起練習，不僅可以增進夫妻間的感情，又可以促進“親子關係”。在寶寶還沒有出來的時候就已經感受到爸爸媽媽為他安全出生付出的努力，她也會很開心的。

為了生寶寶的時候有足夠多的力氣鍛鍊大腿裏側，骨盆底部的肌肉是有必要的，坐在瑜伽墊上兩隻腳掌貼合在一起。小腿和大腿盡力碰到地面，兩隻手摁住腳踝合上眼眸，雙肩向背部拉伸與此同時吸氣抬起頭，然後呼氣回覆成原先的姿勢。

同樣的另一種姿勢也可以鍛鍊準媽媽們的肌肉，讓準媽媽們生產的時候可以稍微放心一點兒。首先保持剛才的坐姿然後兩隻腳碰到地面，用手扶着大腿使得平衡性好一點，慢慢吸氣。然後背向後仰並同時呼氣，如果這時候準媽媽的寶寶胖胖的，可以再腰上墊一個墊子，這樣就更安全了。

以上介紹的這幾種方法比較好，在懷孕7個月左右開始練習。這樣等到實踐的時候，就有更好的方法去減少出現突發狀況的可能。當然如果真的在生產過程中出現突發狀況也不要怕的，在病牀旁邊的患者家屬和醫生會告訴你正確的手段去解決它。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】