如何幫助孩子應對考試焦慮 怎麼幫助孩子應對考試焦慮

1、釋放壓力。孩子有壓力時會想冷速傾訴，壓抑的情緒發泄出來就能釋放出來。父母要關注孩子的情緒變化和心理需求，用心傾聽孩子的聲音，及時解開心結，讓孩子感受到尊重和關愛。當孩子總是擔心考不好的時候，應該給孩子打氣，挖掘孩子的長處，給予鼓勵和肯定，幫助孩子建立自信心。充滿愛和期待的交流往往能給孩子信心和力量，幫助孩子克服考試前的恐懼，以積極樂觀的態度面對壓力。

2、飲食護理。考試前、考試中和考試後，考生和家長都不要打亂正常的飲食規律，可以在原有飲食的基礎上稍微補充一些營養，避免突然大量攝入營養品，否則會適得其反。考試前，考生的飲食不宜太油膩。清淡飲食可以鎮定心神，幫助思考。應避免辛辣和温燥的食物。最好用白開水或清茶補充水分。

3、提之拒高自信心。缺乏自信可以通過認知調節來治療。首先，用“你能行”、“你一定可以”等正面語言鼓勵他們；其次，消除孩子頭腦中的錯誤信息，告訴他們揚吐嬸不要被一兩次失敗嚇倒，不要偏科；再次，適當減輕周圍環境的壓力，幫助孩子自我分析，運用理性情緒療法糾正認知偏差。