怎樣才能克服焦慮症 然後才能克服焦慮症

1、放鬆療法，進行身體放鬆，可以減輕焦慮症的心慌、肌肉緊張、出汗等不適，包括深呼吸、適當的舒緩的運動等等。

2、要保持樂觀的情緒，缺乏自信心時不妨進行自我暗示，如我一定能行、確定能行，從而讓自己強大起來。

3、學會傾訴，與親近的人進行溝通、交流，把自己不良的情緒宣泄出來。

4、適當的轉移注意力，如果最近壓力比較大、心情煩躁，不如轉換一下注意力，到郊外走一走，看一看外面的風景，聽一聽舒緩的音樂，注意適當的休息，保持充足的睡眠。