失眠不能和什麼食物一起吃

失眠時最好避免以下食物：
1. 咖啡因飲料：如咖啡、茶和含有可可的巧克力，它們都可以刺激神經系統，導致失眠。
2. 刺激性食物：如辣椒、胡椒粉、芥末和辣椒醬等會增加體温和心率，不利於入睡。
3. 高脂肪食物：油炸食品和高脂肪的肉類容易導致胃部不適增加胃液分泌，可能引發消化不良和胃灼熱，導致睡眠障礙。
4. 巧克力：巧克力中含有苯基乙胺和咖啡因，會刺激中樞神經系統，導致失眠。
5. 食物過大份量：過大份量的飯菜可能會引起胃部不適，使人難以入睡。