怎樣提高蛋白質 如何提高蛋白質

1、攝入富含蛋白質的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、牛奶、羊奶、瘦肉、魚肉、蝦肉、豆腐、豆漿，這些富含蛋白質的食物要進行充分的補充，以提高蛋白質中氮元素的攝入量。

2、保證充足的能量，因為光有蛋白質當中的氮元素而能量不夠，在人體內也不能夠很好的轉變為機體自己的蛋白質，還要適當吃大米、小米、玉米、饅頭、米飯、烙餅等穀物和主食，在充足能量的情況下，才能夠讓吃進來的蛋白質得到很好的代謝和利用。