怎麼練運球 男生耍帥必備技能

1、軀幹環球。簡單的説就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。

2、雙腿環球。將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看着球，然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。

3、手指交互傳球 。這一項比較簡單，就是將球於兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻

4、跨下運球。雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球於胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止

5、原地貼控球。雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20裏面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離裏面高度要穩定。

6、單手前、後運球 。雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉，同樣要擊地，如此反覆訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。

7、單手左、右運球 。雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之後到適合高度是，右手快速從籃球的左側將球拉回，如此反覆，注意籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。