晨練不能和什麼一起吃水果

晨練不宜與以下食物一起吃水果：

1. 濃茶或咖啡：其中的咖啡因或茶鹼會刺激中樞神經系統，增加心率和血壓，可能影響運動時的正常血流和心臟負荷。
2. 奶製品：牛奶、酸奶等奶製品含有較高的蛋白質和鈣離子，會與水果中的果酸結合，形成不易消化的凝塊，可能引起胃部不適或消化不良。
3. 冷飲和冰品：冷飲或冰品會使胃部血管收縮，影響消化功能。與水果一起食用可能導致胃腸道不適，尤其在晨練後更容易引發胃痛和腹脹。
4. 高糖食品：如巧克力、蛋糕、甜點等高糖食品，與水果一同食用會導致血糖飆升，不利於身體消化和吸收。同時，高糖食品可能引起能量過度消耗，影響運動效果。

綜上所述，晨練時最好單獨食用水果，避免與以上食物同時食用，以確保身體能充分吸收水果的營養價值，同時保持良好的消化和運動效果。