眼保健操正確做法

眼保健操是一種針對眼睛健康的運動，可以有效預防和緩解眼睛疲勞和眼部疾病。以下是眼保健操的正確做法：

1. 坐直，保持舒適的姿勢。雙腳平放在地上，手臂自然放鬆。

2. 閉上眼睛，用雙手掌心輕輕覆蓋住眼睛。感受雙手的温暖，放鬆眼部肌肉。

3. 緩慢睜開眼睛，然後再次閉上眼睛。重複這個動作幾次，以促進眼部血液循環。

4. 進行眼球運動，可以促進眼部肌肉的伸展和放鬆。上下左右轉動眼球，每個方向重複5次。

5. 進行眼睛按摩，用無名指輕輕按壓眼睛周圍的穴位。可以按摩太陽穴、眉骨、眼角等部位。

6. 進行深呼吸，吸氣時慢慢提起雙手，呼氣時再放下。重複幾次，以促進全身放鬆。

7. 最後，閉上眼睛，用掌心遮住眼睛，感受眼部的舒適和輕鬆。

注意事項：
- 在做眼保健操時，要保持動作輕柔、緩慢，不要用力過猛，以免造成眼部不適。
- 如果感到眼部不適或眼壓增加等症狀，應立即停止眼保健操，並諮詢眼科醫生的建議。
- 最好每天堅持做眼保健操，每次的時間不要太長，一般5-10分鐘即可。