吃葡萄乾有什麼好處 這幾點你得知道

葡萄是很多人都喜歡吃的水果，但是出門在外時就不太方便隨身攜帶了。這時候就可以考慮一下吃葡萄乾。葡萄乾不僅解饞，而且對人的身體也有很多的好處。

酸酸甜甜的葡萄乾是很多大人和小孩都喜歡吃的小零食。葡萄乾雖然沒有葡萄這麼水潤，但是脱水之後也能夠將營養的成分濃縮起來。另外，葡萄乾還可以長時間保存起來，不會像葡萄會腐壞。適量地吃一些葡萄乾還可以有保健的功效。

那麼，吃葡萄乾還有什麼好處呢？今天小編就和你們分享一下葡萄乾的三大功效。

1、補血

葡萄乾裏將葡萄的大部分營養都濃縮了，而含水量又比較少，還不到20%。因此葡萄乾的含糖量和鐵的含量都是有所增加的，是用來補血的佳品。

特別是對女性來説是很有幫助的。因為女性每個月在生理期都會有失血的情況，所以易產生貧血，所以就很有可能會導致氣血不佳，手腳冰涼。像這種情況，就可以吃一些葡萄乾來改善身體的狀況。

2、促消化

葡萄乾還含有不少的纖維和酒石酸，能夠使身體內的廢棄物快速地通過直腸，減少其在腸胃中停留的時間。因此葡萄乾能夠促進食物消化，有改善直腸健康地作用。

3、預防疾病

每天吃一些葡萄乾還能夠降低體內的膽固醇，從而保護心腦血管功能的正常運作，預防心腦血管疾病的發生。

作為很受歡迎的小零食，葡萄乾是很常見的。價錢也不貴，所以日常就可以多吃一點，既可以養氣補血，還能夠緩解疲勞，預防疾病。有專家建議，每天吃30-40克的葡萄乾，並堅持半個月，對改善貧血症狀就會有一定效果。

雖然葡萄乾對人體有許多的好處，但是其所含水分較少，而含糖量又相對較高，因此不贊成有糖尿病的人多吃。