教你怎麼提高肺活量 如何讓肺部更加健康

肺活量對於我們來説十分的重要，因為這直接關乎到我們的身體健康。很多肺活量比較低的人都比較容易患病，所以我們需要通過一些方法來幫助自己增加肺活量。

現在生活當中有越來越多的人都會發現自己的肺活量變低，其實這和我們的生活習慣有着很大的聯繫，大部分的人之所以會讓自己的肺活量變得越來越小，是因為自己沒有注重到生活當中的一些細節問題。其實導致肺活量變低的原因有很多，不同的原因可以給我們帶來不一樣的身體變化。

肺活量低的人比較容易患上一些常見的疾病，所以我們一定要通過一些方法來幫助自己增加份和量，這樣不但可以讓自己的身體變得更加的健康，同時還可以幫助自己預防多種疾病。

1、正確的坐姿

現在有很大部分的人在坐的時候，都沒有一個很好的姿態。其實這種隨意的坐姿，反而很容易導致肺活量變得越來越低。我們在坐着的時候，應該將自己的上半身挺直，這樣我們會感覺自己的呼吸變得比較困難。

這是因為這對於肺活量比較小的人來説，坐直了身體之後，會讓自己的呼吸系統受到一定的阻礙，長期挺直腰板坐着，就可以幫助自己更好的鍛鍊肺活量。所以千萬不要小看了坐姿給我們的身體所帶來的影響，我們需要重視生活當中的每一個小細節，這樣才可以讓自己的身體更加的健康。

2、跑步

想讓自己的肺活量得到更好的增加，我們還可以通過跑步來幫助自己達到目的，其實在跑步的時候我們一定要控制好自己的呼吸，儘可能的保持勻速呼吸，這樣不但可以讓我們跑的時間更長，同時還可以在很大程度上幫助我們提升肺活量。

在跑步的時候需要注意到很多的事項，因為跑步對於膝蓋的傷害比較大，所以我們在跑步之前，一定要充分的進行一些熱身運動，這樣可以防止跑步的時候給自己的身體帶來的傷害。

3、擴胸運動

其實很多都學校都會在課間操的時候，都會安排學生進行一些比較簡單的體操運動。在體操運動當中，擴胸運動是一項非常值得注意的運動。因為擴胸運動可以幫助我們增加自己的肺活量，這對於長期坐在教室裏面的學生來説，是一項非常實用的運動。我們在做擴胸運動的時候，一定要將自己的身體挺直，這樣才可以幫助自己更好地緩解肺活量較低的問題。

4、跳繩

在有氧運動當中，跳繩也是一項非常適合各個年齡階段的人進行的運動。我們在跳繩的時候，可以給我們的心肺系統帶來很大的好處，所以對於一些肺活量比較低的人來説，還可以通過跳繩這樣的運動來幫助自己增加肺活量。雖然説跳繩是一項非常簡單的運動，但是有很大部分的人在跳繩的過程當中，非常容易出現左下腹疼痛的情況。

其實就是因為採取了不太正確的跳繩姿勢而導致的結果。我們在跳繩之前一定要進行充分的熱身運動，這樣才可以讓我們的身體更加的活躍。在跳繩的過程當中也會更加的舒適。跳繩前後半個小時都不可以喝水，因為這樣也非常的容易導致自己的胃下垂，給自己的腸胃帶來一定的疾病問題。