影響肺活量的主要因素 如何來提高呢

肺活量的大小與性別、年齡、體表面積、胸廓的大小、呼吸肌發達程度以及肺和胸壁的彈性等因素有關，而且有較大的個體差異。 下面讓小編帶大家一起去詳細瞭解一下。

在大家去檢查身體的時候，都會測自己的肺活量的，有的人的肺活量都會很高，有的人肺活量都會很低，甚至是低於一般的水平，這都是因為什麼樣的原因？才會讓自己的肺活量出現這樣的情況呢？又是因為什麼樣的因素？才讓每個人的肺活量都是不同的呢？如果大家想了解這個知識的話，建議可以來看一看。

1.和個人體質有關係

大家要想知道，到底是因為什麼樣的原因，才會讓肺活量出現這些差異，那麼可以去查詢一些，或者是多看這方面的資料，就會發現肺活量的大小都和很多的因素有關係的，而這些因素包括個人的體質，而且還要包括個人的性別和年齡。因此，男生的肺活量和女生的肺活量肯定是不同的。

2.與遺傳有關

其實,除了和個人的體質有關係的話，肺活量還跟遺傳有關係的。如果父母的肺活量不是很高的話，那麼下一代的肺活量也不是很高，這都是因為遺傳的因素在裏面的。因此，大家要想改變自己的肺活量，讓自己的肺活量變多的話，那麼，實施起來也不是很簡單的。因此，大家一定要去找到一個非常合適的方式才行。

3.深呼吸

大家在吸氣的時候，可以慢慢的吸，從自己的鼻孔進行吸氣，慢慢的讓自己整個肺部都充滿的空氣，在吸氣的過程中，大家的肺部也是會慢慢的鼓起的，而且整個吸氣的過程，也需要花費五秒鐘的時間，在吸氣之後，大家先要憋着這口氣，停頓五秒鐘，然後再慢慢的把這些氣體吐出去。同樣，呼出氣體的時間也要控制在五秒鐘。

4.運動的呼吸

通過呼吸的方式，也是可以改變自己的肺活量，讓自己的肺活量變多的，因此大家在平常的時候，可以注意一下自己的呼吸了。無論是在運動的時候還是不在運動的時候，大家都要做好呼吸，逐漸鍛鍊自己肺部的能力，同時也會強化自己的肺活量了。因此，大家在運動的時候，也要做一些深呼吸，在睡覺的時候也要做一些。

因此，大家可以在每天的時候，都要注意鍛鍊一下自己的呼吸，大概要鍛鍊二十次就行了。每天都要鍛鍊一點，時間長的話，自己的肺活量肯定會慢慢的增加的，所以説大家一定要堅持去練習才行，如果大家沒有堅持練習，或者是放棄了練習的話，那麼自己的肺活量肯定得不到鍛鍊了。

大家去做深呼吸的時候，不僅可以強化自己的肺活量，而且也可以放鬆自己的大腦神經的，如果大家的心態比較緊張，或者是壓力比較大的話，做一些深呼吸的動作也是可以讓自己的精神進行放鬆的，而且也會可以讓自己的心態慢慢的平和，這對大家的心態和對大家的身體都有一個非常好的作用和效果。

因此，大家可以去嘗試的做一下，如果不知道怎麼去做，或者是不知道其中的一些觀念和技巧的話，建議大家去查詢一下，等多瞭解了之後，大家就會去做非常的簡單，而且很容易學到。當發現自己的肺活量比較低的時候，也不用太過的擔心。通過鍛鍊的話，也是可以改變的。