營養小課堂 教你巧用何首烏和枸杞幫你擺脱歲月痕跡

提到何首烏和枸杞，我們就會想到養生。可是，關於何首烏和枸杞的吃法，你又知曉多少呢？今天，就讓我們一起走進營養小課堂，學習如何在家健康有效地食用何首烏和枸杞！

食譜一

首先，準備好你所需要的各種食材，包括黑豆、雞蛋、核桃、何首烏等。

具體制作步驟如下：

step1、對黑豆進行處理，將其用清水進行淘洗，直至其完全乾淨後，上鍋蒸煮，此時，往鍋中加入少量事先準備好的何首烏。隨後將其置於陽光下曬乾。

step2、將經過處理的黑豆和何首烏放入較為乾燥的玻璃容器內儲存。

使用方法：可直接嚼咽處理好的食材，隨後伴着淡鹽水嚥下。與此同時，可搭配每日吃一枚雞蛋，幾粒核桃仁。

食譜二：

首先，準備好你所需要的各種食材，包括核桃、枸杞、黑豆、何首烏等。

具體制作步驟如下：

step1、對核桃進行處理，取出適量的核桃，藉助工具將其外殼剝去，同時去掉其果肉上衣膜。緊接着，將核桃肉炒香後切成碎末狀放置一側備用。

step2、取出事先準備好的枸杞、何首烏和黑豆。

step3、往鍋內加入適量的清水，將處理好的枸杞與何首烏一同煎煮，直至汁變得濃郁，隨後過濾去渣。

step4、對核桃肉和黑豆進行處理，將兩者一同放入到上一步中煎好的汁中，隨後對該混合物進行二次煎煮，直至核桃果肉變得稀爛，且其汁液完全被黑豆所吸收，隨後即可關火。

食譜三

首先，準備好你所需要的各種食材，包括桑葚、蜂蜜、何首烏等。

具體制作步驟如下：

step1、對桑椹進行處理，將其置於清水中沖洗乾淨，隨後加入適量的清水進行煎煮。

step2、選擇小火火候繼續煎熬直至湯汁完全濃縮，變得粘稠時，隨後加入適量的蜂蜜和何首烏，待鍋內的水煮沸後關火，放置室温下冷卻後裝入乾淨的容器中備用。

食譜四

首先，準備好你所需要的各種食材，包括核桃仁、白砂糖、何首烏等。

具體制作步驟如下：

step1、對核桃仁進行處理，將其置於冷水中浸泡，時間控制在72小時左右。隨後去掉其皮尖。

step2、取適量的白糖放入鍋中，待其完全溶化後倒入核桃仁和研磨成粉狀的何首烏，接下來進行攪拌直至其變得完全均勻，置於室温下冷卻，隨後即可食用

食譜五

首先，準備好你所需要的各種食材，包括黑芝麻、桑葚、蜂蜜、何首烏等。

具體制作步驟如下：

step1、對黑芝麻進行處理，藉助工具將其完全搗爛。

step2、取出適量的鮮桑葚，同樣地將其完全搗碎。

step3、對何首烏進行處理，藉助工具將其研磨成粉狀。

step3、將處理好的黑芝麻、桑葚、何首烏粉進行混合，隨後加入適量的蜂蜜，攪拌直至完全均勻即可。

食譜六

首先，準備好所需要的各種食材，包括黑豆、白果、何首烏、黑芝麻等。

具體制作步驟如下：

step1、對黑豆進行處理，將其置於清水中浸泡數分鐘後，再用冷水將其沖洗乾淨，隨後去皮。

step2、對其他食材進行處理，將它們洗淨後，瀝乾水分，研成粉末狀，放置一側備用。

step3、將所有食材混合，放入鍋中翻炒直至完全熟透。

以上六道食譜你都學會了嗎？趕緊行動起來，去廚房大顯身手吧！