蛋白粉一天吃多少克 是怎麼製作的

1、成人一般推薦蛋白攝入量為0.8-1.2g/千克體重，但力量型的人可以達到3g/千克體重。蛋白質粉的包裝上都會有用量説明，因為每個產品的蛋白質含量配比不同，建議按產品的用量説明食用。

2、蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的複合加工製成的富含蛋白質的粉末。