孕婦吃什麼水果好 第二種爭議最大卻最有效果

第一次懷孕的孕媽通常都會比較謹慎，很緊張平常的飲食還有生活細節。有孕媽表示疑問，平日裏究竟要吃什麼水果好呢？其實對於正常的孕婦來説，各種水果都能吃，但是不能多吃，還要注意各種水果帶來的營養。

第一次懷孕的孕媽通常都會比較謹慎，很緊張平常的飲食還有生活細節。有孕媽表示疑問，平日裏究竟要吃什麼水果好呢？其實對於正常的孕婦來説，各種水果都能吃，但是不能多吃，還要注意各種水果帶來的營養。

懷孕期間最好多吃蘋果、香蕉、櫻桃、橙子、奇異果等，水果含有各種營養，學會吃水果讓你更加健康。

1.蘋果。蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

2.香蕉。香蕉這個水果對孕婦來説是比較大爭議的，老一輩的人認為香蕉滑溜溜的有“滑胎”的作用。其實香蕉中有豐富的葉酸，還有降低血壓及防止中風的作用。香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等於零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。

3、櫻桃。櫻桃味道酸甜，能促進食慾。其營養價值非常高，含維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕婦的理想水果。另外櫻桃所含胡蘿蔔素比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍、 常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤，生出來的寶寶皮膚也會很好。

4、橙子。橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

5、獼猴桃。獼猴桃的維生素C含量高達100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍，同時還含大量的糖、蛋白質、氨基酸等多種有機物和人體必需的多種礦物質。據研究表示，獼猴桃果是各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。