營養牛奶粥怎麼做 牛奶粥的功效
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1、營養牛奶粥怎麼做:
主料:燕麥、大棗、枸杞、百合、蓮子
輔料:牛奶、豆沙
(1)把需要的材料準備好。
(2)將蓮子、枸杞、百合洗淨,用水浸泡一會。燕麥洗
(3)將大棗切成條,便於入味。
(4)將所有材料放入電飯煲,倒入適量牛奶,煮10分鐘即可。
(5)燒開後加入豆沙攪勻即可。
2、牛奶粥的功效:
這種粥之中含有非常豐富的蛋白質和碳水化合物,具有非常不錯的安神助眠的功效,可以有效的營養神經、改善記憶力,並且可以增強人體的免疫力。其中含有的維生素c和鈣離子還可以美白皮膚、增加骨骼的強度。
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