打籃球手部發力技巧 如何提高籃球水平

1、運用正確的運球姿勢。膝蓋與肩同寬，雙腳隨時準備好移動，不要鎖住膝蓋。運球時，球不要高過腰部；在防守位置中，球更是不能高過大腿中部。

2、儘量不要讓球接觸掌心。好的運球是通過手指進行的，不是手掌。另外最後一步要加強手腕的力量，練習跳步時要有意識地用力，但也不要力量大到無法控制球，用堅定穩固的力量運球，幾個一組，當球彈回時手臂不要上揚，之後再切換到常規的運球。

3、練習快速交叉傳球。用右手快速運球四次後，第五次進行一次交叉傳球至左手，同樣的左手運球也如此；接着練習運球三次後傳球，兩次後傳球，最後左右手交叉運球若干次，做完之後從頭再進行練習。