來説説關於經期時候的減肥
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女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化,也就是説在生理期間體重會微微減輕,生理期過後,體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期,你的減肥目的絕對可以達成。女性在經期內荷爾蒙波動很大,可以影響脂肪的燃燒,然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為“減肥福利期”,而且在這段時間裏我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。
方法/步驟
1第一個:來月經的時候的確會讓身體的熱量流失的更快,不過不能因此繼續減少食物的攝取,應該把運動和飲食結合起來,要在這個時候減肥,那麼應該多點做運動來消耗體內的熱量,不應該一味的節食。
2第二個:在這個時候是可以進行適當的減肥,但在做運動的時候要注意運動的激烈程度,不能做太多激烈的運動。
3第三個:可以選擇多吃些富含蛋白質的食物,例如雞蛋,還有可以多吃些水果,這樣可以很好的補充流失的營養。
注意事項
由於月經來的這段時間,會使女性處在一個比較虛弱的狀態,那麼這時候應該增加營養的攝取,還有可以在這個時候喝一些紅糖姜水,不但能夠很好的呵護女性的身體,而且能夠讓女性的熱量得到補充,減肥也可以得到很好的效果。
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