面對挫折自我調節方法 調節挫折的方法

1、三思而後行。你自覺前面困難重重，如履薄冰，得冒未知之險，那麼，應該思前想後推敲種種可能性。畢竟，你還有你的才能、朋友，大可另謀出路。因此，即使發生了最壞的情況，你也不至於不知所措，而且很快就能捱過去，撥開雲霧，青天就在眼前。

2、建立起自信。投向另一段戀情或開展新工作前，好好重新認識自己、努力重拾自信、重建自尊。不妨細數自己的優點與才能，藉此鞭策自己昂首向前，披荊斬棘。

3、要知己知彼。不要妄想自己有能力改變別人。要別人改變除非人家出於自願，不然別人就不會為你而改的。因此，若明知是一場必輸的仗，又何必枉費心機呢?

4、學會寬恕自我。把自己與最沒指望的那些人相比，你就會活得悠然自得。對自己好一點!學習寬恕那些“有眼無珠”的人。他們體會不到你的好處，只是因為他們對“好”的標準不一樣而已。不必為此而怨恨難過。