得了高血壓,怎麼辦?
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我很長時間了,經常就會頭痛,頭暈,噁心,想吐,渾身無力,感覺特別煩躁,別人説話,我時而什麼也聽不到,經常失眠,注意力往往不集中,走神,休息一下就會好一些,可是經常反覆發作,據説這是高血壓,我現在還很胖,我該怎麼辦?
方法/步驟
1控制熱能,控制主食及脂肪攝入量,儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。減少烹調用鹽量,儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。
2非藥物治療,限制鈉的攝入,食鹽每天小於6克。注意補充鈣鹽和鉀鹽。減少脂肪的攝入量,儘量少飲酒或者不飲酒。減輕自己的體重,保證休息與適量運動。
注意事項
1.注意保持心情通暢,情緒不可太過激動(如生氣等),平時注意心態的調整。 2.平時要注意運動。漫步,長跑等有氧運動都可以。 3.注意飲食習慣,不可吃油膩,鹽多的食物,亦不可喝酒。
標籤:
高血壓
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