關於落枕的幾個錯誤認知

早上起來脖子痠疼，都不敢扭了。啊!落枕了。好像昨天枕頭枕的是有點高啊，是因為這個麼?確實是有很多朋友不能確定落枕的真正原因。盲目的以為落枕是因為自己枕的枕頭過高，睡姿不良，引起的落枕。其實這種想法是不對的，我現在告訴大家走進了哪些保健誤區。

方法/步驟

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側睡、趴睡易落枕?事實情況：這並非關鍵問題。多數人以為趴睡、側睡時，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實，臨牀上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡着，造成的不適症狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習慣，還是可能在睡着後打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿，只要自覺舒服，不在違反人體工學的狀態下睡着，就不會有大問題。

2

避免落枕要睡低枕頭?事實情況： 枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應考慮個人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個拳頭高為佳;材質方面，避免過軟或過硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯選擇。

3

推拿可緩解落枕疼痛?事實情況：不能!推拿力道過大，會讓落枕造成的疼痛加劇，無助肌肉放鬆。因肩頸肌肉過於拉扯、緊繃造成的發炎現象，緩解關鍵在於放鬆，冰敷、熱敷與伸展運動，都有不錯效果。

注意事項

如果不小心落枕了，請千萬記得不要自行推拿，還有對落枕的幾個錯誤的認識，也一併留心下。關於落枕的原因以及落枕了怎麼辦?現在您知道了嗎?