使頭腦清醒的小技巧 有什麼辦法使頭腦清醒

1、在日常生活過程中，要有充足的睡眠，保證睡眠的質量。

2、在生活、飲食、起居過程中要有規律作息，注意體力活動和腦力活動的均衡，避免腦力活動過度，在腦力活動過程中要適度的休息。

3、飲食結構要注意適度的清淡飲食，避免過食油膩和暴飲暴食。

4、要保證每天充分的運動鍛鍊，每天的運動鍛鍊要保障30分鐘到一小時之間，這樣身體機能相對處於比較警覺的狀態，頭腦相對更加清晰。