籃球打板技巧有哪些 如何提高命中率

1、找準打板投籃的位置。45°是打板投籃的最佳位置，因此在平常練習時和比賽時要站在籃板和籃筐之間的45°角附近，在這個附近打板投籃，命中率會非常高。

2、掌握好打板的力度。打板投籃時，力度要控制好，如果用勁過猛，會導致籃球飛離籃筐而出；力度過小，籃球也會彈筐而出。

3、看準籃板上的方框角。籃筐上方有個正方形方框，在打板時（主要是45°角），儘量把籃球打在左上角或右上角附近，這樣籃球會乖乖的反彈入框的，命中率很高。

4、掌握好打板投籃的距離。打板投籃的命中率，和距離籃筐的遠近是呈反比的，離着籃筐越遠，打板投籃命中率越低。

5、把握好三步上籃打板的節奏和位置。打籃球時，經常會用到三步上籃，而三步上籃大多數都是靠打板進球，因此這種情況要調整好節奏，如果跑到籃下或離籃筐過遠，容易打板偏出。

6、掌握好勾手打板的力度和落點。打板投籃中，勾手打板也是很常用的，特別是在遭到高個人員防守時，勾手打板很實用，但要控制好落點。

方法/步驟

1

找準打板投籃的位置。45°是打板投籃的最佳位置，因此在平常練習時和比賽時要站在籃板和籃筐之間的45°角附近，在這個附近打板投籃，命中率會非常高。但是對於正面打板投籃就比較難，底線附近打板就更不合適了。

2

掌握好打板的力度。打板投籃時，力度要控制好，如果用勁過猛，會導致籃球飛離籃筐而出；力度過小，籃球也會彈筐而出。力度主要靠手腕抖動調節，因此要根據距離籃筐的遠近調節手腕抖動幅度，手指撥球時也要柔和一些。

3

看準籃板上的方框角。籃筐上方有個正方形方框，在打板時（主要是45°角），儘量把籃球打在左上角或右上角附近，這樣籃球會乖乖的反彈入框的，命中率很高。如果偏離這兩個區域，籃球容易碰框而出，在平常練習時多找這兩個點練，效果會很不錯。但如果較遠距離打板，要隨機應變，打方框角以內的部分。

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掌握好打板投籃的距離。打板投籃的命中率，和距離籃筐的遠近是呈反比的，離着籃筐越遠，打板投籃命中率越低。因為離籃筐太遠，打板時籃球落點掌握不好，就容易導致投籃偏出。因此想打板儘量在罰球線附近或以內，大約離籃板4米以內比較好。

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把握好三步上籃打板的節奏和位置。打籃球時，經常會用到三步上籃，而三步上籃大多數都是靠打板進球，因此這種情況要調整好節奏，如果跑到籃下或離籃筐過遠，容易打板偏出。最佳的位置是在離籃筐半米左右，這樣打板上籃就很從容，很穩了。

6

掌握好勾手打板的力度和落點。打板投籃中，勾手打板也是很常用的，特別是在遭到高個人員防守時，勾手打板很實用，但要控制好落點。由於勾手弧線高，略帶旋轉，因此要打到方框角靠上的部分，不能和正常的打板角度一樣。此外勾手打板用勁不能過猛，要柔和的勾出球。