老年人就要小心預防老年痴呆症

人老了，自然身體素質就會下降，他們或她們也就成了疾病攻擊的對象，老年痴呆症疾病老年人疾病當中非常嚴重的一種，所以建議老年人就要小心預防老年痴呆症，具體老年痴呆症預防措施如下所述。

方法/步驟

1

飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

2

適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的效果。

3

避免過度喝酒、抽煙，生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆。抽煙不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

4

預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。

5

小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用枴杖。

6

對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

7

要積極用腦，預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時，隨時説出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

注意事項

毫無疑問的告訴大家，老年痴呆症預防絕對是一個持續性的過程，所以不光是老年人需要積極去預防老年痴呆症疾病的發生，年輕人一樣需要注意這方面的工作。