平時養肝護肝吃什麼最好

以下是幾種養肝護肝的食物：

1. 枸杞：枸杞富含多種氨基酸和維生素C、E，能幫助解毒，降低肝臟的負擔。

2. 黑木耳：黑木耳含有大量的膠原蛋白和多糖類物質，具有補肝護肝的功效。

3. 紅棗：紅棗含有多種維生素和礦物質，具有益氣養血的作用，有助於肝臟代謝廢物。

4. 菠菜：菠菜富含維生素B和葉綠素，有助於肝臟排除有毒物質。

5. 苦瓜：苦瓜含有苦瓜烷醇等成分，具有清熱解毒、降血糖和肝保護作用。

總之，養肝護肝不能只靠單一食物，應該多樣化飲食，適當運動，保證充足睡眠，避免過度飲酒和吸煙。