修養身心具體是如何做的 可以做什麼動作

1、坐角體式，注意雙腳向兩側打開，身體折髖向前向下摺疊緊貼地面，雙手打開抓雙腳，核心收緊，脊柱向前延展。

2、側腰伸展體式，注意雙腿一字馬打開，髖部下沉，背部向上延展，身體向右側側彎左手向上伸展，核心收緊。

3、上犬體式，注意勾雙腳雙腿伸直，雙手支撐地面，重心向前移，推臀打開胸腔向上，肩膀向後打開，大腿不能貼地。