魚肝油吃了有什麼好處

魚肝油是從魚的肝臟中提取出的油，富含多種營養物質，包括維生素A、維生素D、歐米伽-3脂肪酸和亞油酸等。它的好處如下：

1. 提供維生素A和維生素D：維生素A有助於維持正常視力、骨骼生長和免疫系統健康，維生素D在鈣和磷的吸收和利用中起重要作用，有助於骨骼健康。

2. 富含歐米伽-3脂肪酸：歐米伽-3脂肪酸對心臟健康有益，並有助於降低患心血管疾病的風險。它還可能具有抗炎和抗血小板凝集的作用。

3. 改善皮膚健康：歐米伽-3脂肪酸和亞油酸可以改善皮膚的保濕性，減少炎症和痤瘡，促進皮膚健康。

4. 提升免疫系統：維生素A和維生素D都對免疫系統的正常功能至關重要，有助於提升身體的抵抗力。

5. 改善大腦功能：歐米伽-3脂肪酸對大腦發育和功能有正面影響，可以提高注意力、記憶力和學習能力。

需要注意的是，魚肝油雖然有很多好處，但過量攝入可能會導致維生素A或維生素D中毒，因此應在醫生的建議下適量食用。魚肝油也不適合孕婦、哺乳期婦女和正在服用抗凝藥物的人羣。