如何預防糖尿病 注意良好的生活作息和飲食習慣

1、每天走路30分鐘

2、改變不良飲食習慣

3、戒除煙酒

4、休息夠

5、選擇高纖維素食物

6、減輕壓力

方法/步驟

1

每天走路30分鐘：在所有運動中，走路適用人羣最廣，不受場地、時間限制，比較安全，步伐、步速可以自己調節，且對關節的損害較小。

2

改變不良飲食習慣，合理調整飲食結構，控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。

3

戒除煙酒：戒除煙酒等不良嗜好。嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接引起癌症等多種危害人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除煙酒很重要。

4

休息夠：睡眠在6—8小時之間。多睡或者少睡都會加大糖尿病的可能。

5

選擇高纖維素食物：研究證明，纖維素能促進腸道蠕動，排出殘餘的代謝廢物，做好腸道清理工作。

6

減輕壓力：在高壓狀態下，身體會啟動自我保護機制，呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象，所以平時要學會調節心情，釋放壓力。