跑100米如何做熱身 跑100米做熱身方法
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1、繞操場慢跑,到身體發熱微微出汗。
2、作拉伸壓腿、壓腰、轉體、抻肩、活動腳踝和手腕等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。
3、檢查裝備:起跑起、跑鞋注意攜鞋帶是不是開了。
4、聽槍熟悉發令員的發令習慣、發令節奏。
5、上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。不怕別人説你神經病的話,還可以吼幾嗓子,刺激一下自己讓自己興奮。
6、保温別讓身體冷下來。
標籤:
熱身
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