生理期多吃什麼

女人的生理期是每個女性都有的生理週期，總有那麼幾天是要痛苦度過的，這個生理期也給女性帶來了不少的影響和麻煩，那麼，在月經期間多吃點什麼可以緩解月經帶來的不適呢？

方法/步驟

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首先：應吃清淡、味平富含營養的食物。做為女人，我們在特殊期應吃多吃一些清淡、味平富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多，導致那個更痛。

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其次：應吃新鮮、容易消化的食物。吃新鮮、容易消化的食物，不能吃生、冷、難以消化的食物。為什麼呢？因為月經期吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

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最後：應多吃些潤腸通便的食物。在月經期，還應該多吃一些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，因為這樣可以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便乾結不通，以致引起盆腔和下半身充血，引起不必要的麻煩。

注意事項

其實女人要對自己要好一點，尤其是在月經期內，女性不要從事重體力勞動、接觸冷水。