跑步減肥的正確方法是什麼 列出跑步減肥的正確方法

1、跑步減肥的正確方法是：1. 跑步的頻率，跑步的量；2. 保持最佳的速度；3. 熱量的計算；4. 瓶頸和額外能量消耗。

2、舉例跑步的速度，我們的心率，燃脂的效果，這三個是結合在一起的！一般來説，不同的心率對應不同的效果！最大心率的60%左右屬於熱身心率，最大心率的65%到75是最佳的有氧燃脂心率。

3、如果你的心率超過了最大心率的85%，甚至達到了90%以上，這屬於無氧心率，主要燃燒糖原！所以我建議每個想跑步減肥的朋友儘可能把心率調整到最大心率的65%到75。