強壯內臟的運動有哪些 強壯內臟可以做什麼運動

1、如果是一個動作鍛鍊到整個內腑，我推薦鐵板橋（也成後下腰），長期鍛鍊鐵板橋，可以讓人更敏捷，當然這是個可以按摩整個內腑的動作，讓內臟更強壯。

2、健脾法：立正姿勢，兩臂同時向一個方向搖擺，手擺向左側頭，頭亦轉向左側，意念從胸至左足，手擺向右側頭亦向右，意念從胸至右主反覆做三十次。

3、健肺法；立正之時，雙手掌心向後，俯身探足3次，再雙手掌心向前，俯身探足3次，反覆做十次。

4、健腎法：立正兩手握拳，緊低左右腰部，身體向兩側搖擺30次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋於左手上，身體向兩側搖擺三十次。

5、健肝法；站立兩手置於身體兩側交替下按，意念到達掌心及手指尖，各做30次，然後，雙手置胸前手心向裏，意隨手走重複做三次，再以雙手向身體兩側平推，意念想把身體濁氣通過手推出體外。

6、健心法；站立，左手輕握右手背部，置於胸前，沿胸部移動向右移至左臂貼胸，向右移時左臂貼胸，左右臂貼胸，各做十次，然後雙臂交替前伸與後甩，各做十次。像仰卧起坐、五禽戲也是可以經常做的。