雞蛋的幾種常見營養搭配 雞蛋的營養搭配都有哪些

1、雞蛋搭配牛奶麪包有營養。平時把雞蛋當早餐時，可以把雞蛋與牛奶和麪包搭配在一起，具體吃法是一個水煮雞蛋一杯純奶和適量的麪包，這些吃下去，就能保證早餐的營養，會讓人們精力充沛。不過大家記在喝牛奶以後，一定要先吃麪包或者雞蛋，記得不要空腹喝牛奶。

2、雞蛋搭配果汁有營養。早上吃雞蛋時，也可以把雞蛋製成雞蛋餅食用，再搭配一杯新鮮的橙汁會更有營養，製作雞蛋餅時可以放一些綠色的蔬菜末我，攤好以後兩面金黃，色澤和口感都十分誘人，再喝一杯橙汁能補充大量維生素，會起到均衡營養的作用。

3、雞蛋搭配蘋果有營養。早上吃雞蛋有多種不同的吃法，有些人喜歡用雞蛋和麪粉以及青菜製成雞蛋疙瘩湯食用，只是這種湯品營養成分比較單一維生素的含量並不高，可以在吃完疙瘩湯以後再吃一個蘋果，蘋果既能幫助消化，也能清除體內毒素，也能為人體補充多種維生素。

4、吃雞蛋可以保護肝臟，雞蛋中的蛋白質可以修復肝臟組織的損傷，蛋黃中的卵磷脂還可促進肝細胞的再生。吃雞蛋還可健腦益智，對於身體發育以及神經系統有很大的好處。還可以補血，因為雞蛋中鐵含量是比較豐富的，可以起到補血的效果。還可保護視力，雞蛋中玉米黃素以及葉黃素是十分豐富的，能夠保護眼睛，對於過度使用電子產品的人羣有非常大的好處。雞蛋的營養價值很高，但是碳水化合物和脂肪的含量是比較低的，吃雞蛋還有減肥的作用。