失眠不適合吃哪些食物

失眠是一種非常折磨人的病症，而且，大部分失眠的患者都是女人，畢竟女人平時考慮的事情比較多，受到的壓力也會更大。特別是一些在職場上為自己將來而不斷奮鬥的女人，失眠更是常事。那麼，從健康飲食的角度來講，女人失眠哪些食物不應該吃呢?

方法/步驟

1

冰淇淋 剛洗完澡或睡覺之前冰淇淋，能讓人感到無比的幸福。但是，冰淇淋中富含乳脂，需要一定時間消化。食用它的後果會給胃腸帶來負擔，讓人更加難以入眠。此外，冰冷的食物會刺激交感神經，妨礙睡眠。因此夜間不宜吃冰淇淋。

2

水果 夜間為了讓身體得以休息，控制血糖值的上升是必要的。水果中含有的果糖與糕點類含有的糖分相比，血糖值的上升度較低，因此不用擔心。但是，體温下降或水分攝取過量會導致夜間驚醒。因此需要控制夜間吃水果。

3

燕麥片 燕麥片使用方便，營養豐富，但需要一定時間消化。胃在消化食物時，會處於興奮狀態，導致無法很快入睡。因此夜間需要控制食用耐飢餓的燕麥片。

4

巧克力 巧克力中含有可可鹼成分，有安神鎮靜的作用。雖然有放鬆效果，但是不推薦睡前食用。因為巧克力中含有咖啡因。

5

芹菜 芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。儘管芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。

6

糖塊 10個人中有7個睡前會吃糖塊或者含糖的垃圾食品，並導致整晚做噩夢。可能是由於高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

7

麥片 麥片中含有大量精糖及碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

注意事項

有一些女性朋友特別是生活在北方的，每天晚上都喜歡吃一些大蒜，認為這樣可以保護腸胃健康，還能夠殺菌抗癌。儘管大蒜有很多的好處，不過，如果你有失眠的毛病，晚餐的時候千萬不能吃大蒜，否則會出現胃灼熱的情況。