怎樣單手俯卧撐 單手俯卧撐的方法

1、先做出兩手撐的姿勢。

2、然後去掉一隻在背後，把彎下去再起來。

3、控制住另邊身子不要向下傾斜，不要拱臀，身體儘量與地面平行，成一條直線。

4、手臂彎曲成一個直角，用右手做時，把重心放在左腿，用力撐住，這樣左半邊身子就不容易向下傾斜，左手做的話就反過來。

5、注：想做單手俯卧撐首先要具備一定的力量和體能基礎，先做雙手俯卧撐，能做到50個以上不費勁再練單手俯卧撐，要不然會很困難，而且一隻手做要支撐很大的重量，不具備較強力量的話容易扭傷手腕。