頭髮掉的很厲害怎麼辦吃什麼好

掉頭髮是一種常見的現象，特別是年齡大點了後就會更加的明顯，這樣的情況不但跟營養有關，也跟精神因素關係很大，根據自己的經驗在有了掉頭髮的情況主要通過以下飲食方法進行治療。

方法/步驟

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方法一、補充鐵質。適合人羣：貧血引起掉頭髮 人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的症狀之一就是掉頭髮，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物。花生、黃豆、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。

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方法二、補充蛋白質。適合人羣：營養不良類掉頭髮 頭髮是測量人們身體健康的尺度之一。營養不良在頭髮上表現為枯黃、分叉、同時大量掉頭髮。這類的掉頭髮應該吃蛋白質含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物，牛奶也是不錯的選擇。

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方法三、鹼性的蔬菜和水果。適合人羣：疲勞過度引起掉頭髮 掉頭髮及頭髮變黃的很大的因素可能是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔這些蔬菜水果都是強鹼性類。對這類人羣的頭髮生長是特別有幫助的，長期堅持會讓頭髮煥然一新。

注意事項

有掉頭髮嚴重的情況後在通過飲食調理的同時，要注意自己心情的調理，平時保證充分的睡眠時間。