春季老人養生要注意什麼 春季老人養生要注意事項

1、注意飲食調養

春季,老人易上火,小便赤黃、便祕、舌苔發黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿蔔,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

2、睡眠要充足

注意室內空氣適當流通和温度調節。春暖時宜打開門窗通風,還可以到户外曬曬太陽。卧室宜幹勿潮,被褥勤曬太陽,以殺菌除濕。牀頭可擺薄荷油,有祛病毒功效。睡前用熱水洗腳,並用雙手按摩雙足尤其是湧泉穴,能使全身暖和、舒適,睡得更安穩。

春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。久卧會造成新陳代謝能力下降,營養障礙,氣血運行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保證充足的睡眠,又要防止睡眠過多,一般每天睡八小時即可。

3、注意防寒保暖

春季乍暖還寒,氣温多變,如衣着單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退,對氣候變化的適應能力較差,有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根據自己的身體,結合氣候變化,隨時增減,衣着要鬆軟輕便,貼身保暖。