吃什麼食物能增強記憶力 增強記憶力的食物介紹
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1、果蔬類,包括橘子、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、小米、菠菜等食物,以上的食物可以向大腦提供豐富的維生素,包括維生素A、B1、維生素C和維生素B2等等,還可以向大腦提供優質的蛋白質和鈣、不飽和脂肪酸以及人體必需的氨基酸,因此以上食物可以改善記憶力,並且提高思維的敏捷度,具有健腦、益智的作用。
2、脂肪類,脂肪可以促進腦細胞發育和神經元的形成,因此可以增加記憶力,最佳的食物有芝麻,堅果類比如説核桃、杏仁等等。
3、蛋白質類,蛋白質是控制腦細胞興奮抑制過程中的主要物質,最佳的食物有瘦肉、雞蛋、豆製品等等。
4、含膽鹼類的食物,乙酰膽鹼是神經傳導的遞質,對改善記憶力十分重要,最佳的食物包括魚、瘦肉、雞蛋特別是蛋黃。
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記憶力
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