如何選擇一個好的枕頭 選擇一個好枕頭的方法

1、枕頭的形狀

人體的正常結構，脊柱從側面看是有四個生i8理彎曲的，頸椎屬於生理性的向前凸，也就是説在輕微前凸的姿勢情況下，頸部的肌肉是處於基本平衡和放鬆的，頸椎的椎間盤和周圍韌帶也處於平衡的狀態，受到的壓力也是最小的，也就是各自安好的狀態。

在睡覺的時候，頸椎也能保持這種狀態的話，頸部的肌肉，韌帶等組織都能得到很好很充分的休息，枕頭不合適，這些組織就會一直處在緊張的狀態下，不能把一天的勞累掃除，甚至還可能加重一天的勞累，日積月累就容易損傷。

除了頸椎需要考慮，頭也是需要考慮的，後腦勺説，“我這麼大，一定要給我找好休息的地方哈”，枕頭枕頭，不光要“枕頭”，還得“枕脖子”。所以，在枕頭的選擇上，我們就需要選擇能夠合適頭頸部曲線的枕頭。

中間高，四周低的傳統形狀的枕頭，在我們躺着的時候，頸部都處於懸空的狀態，頸椎容易扭曲，不能很好的休息放鬆，容易落枕或者肌肉痠痛。

波浪形的枕頭脱穎而出，既能把我們的後腦勺放進去，又可以很好的對頸部起到支撐作用。無論是側面躺還是正面躺，都可以保證頸椎維持正常的生理曲線，保證頭頸部的充分休息。

2、枕頭的高度

枕頭的高度跟年齡、性別，習慣都有關係。

年齡上分析，一般年齡的增長，人越來越駝背，年齡越大的人躺着的時候，脖子距離牀面的距離就越高，所以，年齡大的人選擇枕頭高度要更高一點。

男女對枕頭高度的需求是不一樣的。大多數情況下，男性的肩膀更加寬厚，而且在生理結構上，男性在肩頸附近的肌肉也比女性要多，所以，男性在仰卧或者側卧的時候，枕頭都要相對高一點。

3、枕頭的材料

目前常用的材料，有蕎麥皮、羽絨、人造纖維或者説腈綸棉的，以及乳膠和聚酯纖維等幾種類型。

蕎麥皮是最傳統的材料，它的優點是具有可塑性，用手往中間一壓，就可以塑形出適合我們後腦勺和頸椎生理前凸的那種波浪形狀來。還有可以根據需要調節高度。基本上適合所有人，適合對枕頭高度有不同要求的人，而且價格也很便宜。缺點就是比較硬，也比較容易變形，而且在翻身的時候容易有響聲，對於某些神經衰弱、睡眠障礙、失眠的人可能不大適合。使用時間久了也容易出現承託性下降。

羽絨枕芯，或者人造纖維的枕芯，人造纖維又被叫做腈綸棉，它的形狀是那種中間高四周低的傳統形狀，酒店用的會比較多。優點是：彈性好、柔軟、輕巧、外觀漂亮、豪華大氣上檔次。缺點是：形狀高度固定，不大適合頸項背部以及後腦勺的外形，並不是很健康。