消愁的最佳方法 教你消愁的心理方法

1、聽聽音樂，放幾首你最喜愛的曲子，無論是抒情的還是歡快的都可以。努力讓你的全部身心都沉浸在樂曲中。

2、打一場球，體育運動是消除憂慮的好方法。運動心理學家認為，運動時越緊張，運動後越感到輕鬆愉快。

3、深呼吸，對那些不適於做劇烈運動的人來説，幾分鐘時間的深呼吸運動足可以使你精神振作、頭腦清新。

4、自言自語，與自己談話是減輕精神壓力的好方法。心理學家解釋説，這種方法為你自己提供了傾聽意見。提出問題和分析解答的機會。使你的思路更活躍，眼光更深遠。

5、洗熱水澡，洗是人們放鬆自己的傳統方式。唯一需要注意的是：水温不要太高，時間不要太長。

6、按摩，在沒有條件請別人按摩的情況下，可以買一本有關自我按摩療法的書參照實行。現在家用按摩器也越來越受到人們的歡迎。