巴旦木一天吃幾顆不會胖 巴旦木吃不胖的量

1、建議10顆即可。

2、巴旦木中的油脂含量佔比是非常高的，加上巴旦木還有蛋白質、維生素、氨基酸等營養物質，吃了後雖然對人體有很好的營養補充效果，但是仍存在發胖的可能。因此參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議，每人每週吃50-70克堅果就足夠了，算下來一天吃10克左右的堅果，大約是10顆巴旦木的數量。