怎麼一次性清空老宿便 怎樣能一次性清空老宿便

1、宿便一般來説不能一次性的清空，除非在特定情況下，如食物中毒、重度便祕等情況時，應用灌腸的方式才能一次性的清空腸道內的殘存糞便，但這需要在專業醫師指導下進行。市場上所謂清宿便的保健品，主要的成分就是瀉藥，長時間食用會造成胃腸功能紊亂，導致大腸黑變病，甚至帶來腸癌隱患。可以通過飲食調整、運動等方式幫助排便：

2、飲食調整：對於一些有便祕表現，或者想促進排便的人羣來説，主食可選擇食用山藥、玉米、蕎麥等粗糧，多吃海帶、芹菜、空心菜等富含膳食纖維的食物，也可以補充一些含纖維素較多的水果，如火龍果、香蕉等，這些食物可以滿足人體所需，同時還可以促進腸道蠕動，促進排便。

3、運動調節：蹲起提肛：在日常生活中，休息的時候，可以進行一下蹲起和提肛運動，有助於鍛鍊腹部和括約肌的力量，可以改善和幫助排便；拉伸運動：坐在地上，腿伸直，雙腳併攏，用雙手抓住雙腳，盡力使臉貼近膝蓋。然後放開大腿，坐直吸氣，收縮肛門，再慢慢放鬆。在這個過程中，腹部受到擠壓，再加上收縮肛門動作，不僅能使腹肌得到鍛鍊，還能形成排便反射；俯卧抬腿：俯卧的時候，用雙臂輕輕墊在腰下，輕抬下巴深吸氣，並抬高一條腿，另一條腿保持水平。保持此姿勢幾秒鐘，呼氣，放下腿。換條腿反覆做一遍，這種姿勢可以促進坐骨神經的血液循環，多加練習會使排便更加順暢。