健身粉使用方法 健身蛋白粉使用注意事項

1、鍛鍊前後約半小時內各補充一次。

2、在日常生活當中，兩種或以上食物蛋白質混合食用，可以提高其吸收利用率，這稱為蛋白質的互補作用。優質蛋白質通常來源於黃豆、蛋類、乳類、肉類等。

3、蛋白質在體內被消化吸收利用過程中都會大量消耗維生素，所以，增加蛋白質攝入的同時也需增加維生素的攝入量，尤其是B族維生素，否則容易導致“上火”症狀。

4、注意水温，不可用沸水沖泡，蛋白質由多肽組成，但遇到高温、強酸等會失效，完成失去營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或温水。